快餐一族怎么健康吃快餐？

快餐一族怎么健康吃快餐？

分享者：那些年更新时间：2017-04-27 11:12:18227阅读

概述

人在江湖，谁能不吃快餐？现在人们工作生活都非常的忙碌，而快餐因为简单方便成为很多人的选择，可能最开始吃我们会觉得快餐很好吃，但是长时间的吃快餐就有可能会伤害身体，那么快餐到底有什么伤害，快餐一族要怎么健康吃快餐呢?下面我们就一起了解一下吧!

快餐一族怎么健康吃快餐？

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第一：不妨多花点钱。 你总是被快餐店的点餐员问到，只需加2元就能升级到大号套餐，里面有更多的肉和汽水。 你能吃到更多，看起来也更省钱，但事实上，原本没有超标的能量，跟着你升级的套餐一同升级了。 试着得到更小份的食品，这看似多花了钱，却少吃很多，腰包变小同样也能使你的腰围变小。

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第二：远离过大的汉堡。吃快餐的时候，我们最好远离过大的汉堡，这样也可以让你远离危害，要想保持较低的体脂水平，在快餐店进餐时，最好是选择那些普通大小的汉堡，而不是像双层板烧鸡腿限量汉堡或是三层牛肉汉堡。

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第三：小心酱料包。对于一些酱料包，我们一定要注意里面含有的热量也非常的高，一定要警惕随餐赠送的调料和酱汁。 番茄酱、芥末或者烤肉酱都含有不亚于薯条的热量指标。不要怕口味不够浓郁，汉堡中本身已经添加足量的酱汁以保证美味，而不沾番茄酱干吃薯条，这样能减少20%的热量摄入，而且别有风味。

注意事项

1.坐下来吃，不要走着吃。在吃快餐的时候，我们要坐下来吃，不要走着吃，细嚼慢咽，对身体才有好处，显然，坐下来吃花费的时间会更多，但是你将会吃得更少。当你一边开车一边吃东西的时候，你将很少注意到塞进嘴里的食品到底有多少。 2.像吃一顿正餐一样，气定神闲、细嚼慢咽，这样才不会吃得更多，也不会饿得更快。

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