人一天正常饮食摄入多少大卡

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熊晶主任医师

普通内科 南昌大学第一附属医院

成年男性和女性每天应该摄入的正常饮食热量不同。男性大约需要1500~1800大卡，而女性则为1200~1600大卡。但是，每个人的身高、体重、性别、年龄以及日常体力活动情况都会影响对热量的需求。

身体每天需要的卡路里主要来自三个方面：基础代谢率、体力活动和食物的热效应。基础代谢率占一天消耗的卡路里的60%~70%左右。体力活动是消耗卡路里的第二大因素，包括人体的所有活动。而食物的热效应则是消化吃下的食物所需要的能量。

通常情况下，成年人每天摄入1500~2000大卡的热量是比较适宜的。但具体需要根据不同的性别、年龄和体重来进行增减。因此，建议在日常生活中要规律饮食和作息，并适当地进行锻炼。

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