心理学家：独处更利于释放情绪、感知快乐，一个人过其实也很好

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生活是一场关于勇者的游戏，有些人的内心如有缺口的冰窟，只有通过周围人的温暖才能感受到人间的爱意；而有些人的内心如烈火熊熊燃烧，生命之光足以照亮前行的风景。

一个人的生活并非全无滋味，总有一天你会发现一个人也可以过得很好。

所有人都是我们生命的过客，亲人也好，朋友也罢，哪怕是伴侣也不意外。天下没有不散的宴席，有的人走着走着就散了。有些人就是会莫名其妙断了联系，哪怕曾经的世界里只有你我二人。不需要为此纠结苦恼，你想念的人未必正在思念你。

心理学用这样的比喻形容离别：生命中一些重要的人就好比夜晚的路灯，你的生活不会一直黑夜，路灯不会一直亮，虽然终究会走远，但那段明亮的夜路依旧温暖着你的心。

所以，不要害怕失去，更不要害怕孤独。

越来越多的人已经进入一种独处状态，也有的人会因为生活中突如其来的孤独感感到局促不安，但孤独永远不属于独处。

从心理学角度看，人类只有在独处的时候才能处于舒适放松的状态，人们对于独处的需要，是因为内部整合的缘故。

只有独处时我们才能关注自我内心世界，进行内心自我的调整。达到人际交往时没有的心境。与人交际时我们总会在无意间妥协最真实的自我，与人相处需要技巧也需要情感支配，而独处只需要彻头彻尾的放松。

无用途的人际交往只会消耗我们的时间和精力，喜欢独处，未必是社交障碍的缺失，相反，不会独处才是最棘手的问题。

著名心理学家凯利麦克戈尼格尔说过：“当一个人独处的时候，可以让人冷静，清醒，这样更容易受到积极情绪的影响，那些烦恼、焦虑，抑郁情绪更容易得到释放与化解。”

有人认为独处的时候非常寂寞无聊，实际上只是境界不够。

心理学将人独处时候的状态分为三种：第一种独处是单纯的无聊，这些人逃离当下的交际圈子之后，会感到无尽的寂寞与惶恐，剩下的只能是空虚与无聊。

第二种独处，是指在饱受无聊之后选择通过其他方式消减心中寂寞，健身也好，阅读也罢，都是可以提升心灵并进行排解忧虑的方法，属于高质量的独处。

第三种也就是境界最高的一种，人生在世，虚无缥缈，他们看开了一切，与自然合而为一。追求精神上的终极自由，展开与世界更深度的交流，其他人在他们眼里都是浮云。

只要我们能做到第二种，即拥有一段高质量的独处，我们就可以过得很好。

充满仪式感的生活

有一个真实的故事，小兰是我的同事，有一次我到她的出租屋做客，一进门就被彻彻底底惊讶到：精致的装修、漂亮的装饰以及质量不错的家具，一切看似和出租屋毫不相融的东西都陈列在她的出租屋里。

拿着差不多工资的我忍不住问她为什么要这么做？她却让我用“家”这个词形容这间屋子，而不是用“出租”。

那一刻我恍然大悟，房子可以将就，家不能将就，漂泊在外，一定不要让自己苟且地生存着，既然一定要居住在这里，倒不如换个心态让日子从生存变成生活。就算没有人欣赏这份精彩，自己也可以成为自己的观众，这就是所谓的幸福感和仪式感。

心理学上的仪式感是相对于人类的心理需求而催生的一种客观产物，法国的人类学家范热内普在《过渡礼仪》一书中，首次提出了“仪式”的概念：

“他认为人的生命总是存在着一个阶段向另一个阶段的过渡转化，在转化的过程中需要一个仪式：拥有仪式感可以体验到货真价实的存在感，从而改变对于生活的态度。”

仪式感不是装给他人看的，而是为了让自己更热忱地热爱生命。

如果你的人生正处于很烦恼的状况中，与其他人之间的相处只会为你带来纷纷扰扰，不如尝试换一种生活方式，一种可以让自己过得更好的放松心灵的独处生活。

高度的自律和仪式感可以让你一个人也过得很好，群体性的相处不如高质量的独处，全世界此刻都在倾听你，而你就是自己的全世界。每一个不曾起舞的日子都是对生命的辜负。

- The End -作者 | 神奇小小编辑 | 一粒米第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人参考资料：Hood, B. M. & Bloom, P. (2008). Children prefer certain individuals over perfect duplicates. Cognition, 106(1), 455–462.

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