怎样加快身体的新陈代谢

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身体与环境之间的物质和能量交换，以及生物体内物质和能量的自我更新过程，叫做新陈代谢。体质、遗传及年龄等因素，都会影响新陈代谢的快慢。科学、合理的运动是提高新陈代谢最有效的方式，包括有氧运动与力量运动。适当的有氧运动可以帮助消耗热量，减轻体重，而且运动之后能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率。最常见的有氧运动，包括慢跑、打球、游泳、骑自行车、打太极拳等，而力量训练可以增加肌肉组织，人体内的肌肉组织越多，越能产生热量，使新陈代谢加快，每增加一磅肌肉每天可以提高代谢率为15大卡，个人要根据自身的体质来选择运动方式。另外增加新陈代谢还要注意营养的均衡，平时要多喝水，多喝水能促进胃肠蠕动，并通过流汗或者排尿把体内的废物排出，加速新陈代谢。加强摄取纤维素与蛋白质，也是提升新陈代谢的安全方式，要保持乐观的心态，及时减轻内心的压力。

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