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7天高效减肥餐食谱营养均衡简单易做

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 09:10

7天高效减肥餐食谱营养均衡简单易做
让你一周不重复的减肥食谱来了
根据每天的不同的需求，搭配了合适的减肥食材和营养套餐
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减肥餐可以不用照搬全抄
⭕️比如星期一餐谱可以放在星期二吃
⭕️星期日的餐谱可以星期五吃
所以，不一定要按照餐谱十足十的一样哦
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好啦，下面就来分享周一到周日的食谱
周一
早餐：一个水煮蛋＋一个全麦面包＋一个橙子
午餐：一个紫薯＋ji胸肉＋莴笋
晚餐：一碗番茄蛋汤＋一份时蔬
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周二
早餐：燕麦＋脱脂牛奶＋一个苹果
午餐：6个水饺
晚餐：一碗生菜汤＋瘦牛肉炒西兰花
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周三
早餐：二片吐司＋一根香蕉
午餐：一碗香菇j肉粥
晚餐：脱脂牛奶＋一个苹果
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周四
早餐：一根玉米＋一个ji蛋
午餐：小三个紫薯＋燕麦
晚餐：水果沙拉
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周五
早餐：脱脂牛奶＋一个水煮蛋
午餐：虾仁＋豆腐
晚餐：蔬菜＋一个苹果
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周六
早餐：一个苹果＋牛奶
午餐：山yao＋ji胸肉
晚餐：凉拌苦瓜
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周日
早餐：一个苹果＋坚果＋一个水煮蛋
午餐：番薯＋胡萝卜
晚餐：一份牛排
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想要减肥的姐妹要收藏起来哦~
希望我的总结可以帮助帮大家~
有疑问️也欢迎大家在评论区讨论哦~
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