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该怎样科学的养护身体

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 12:38

该怎样科学的养护身体

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2018-07-30 16:56 阅读：1.05万

在我们传统中医看来，人与人之间的体质是有差异的，有寒热虚实之分，而且短时期之内自己很难发生变化。在养护身体的时候，我们要结合自身实际情况，选择适合自己的方法有针对性地调养，这才是养生之精髓。

1.阳虚体质

之前我们提过，心在五行中属火，属于阳脏。假如阳气不足，心脏就很容易表现是心胸憋闷、疼痛、心悸、结代脉等症状。

阳虚体质的典型表现是一年到头都手脚冰凉，特别怕冷，而且容易闹肚子，这是因为他们脾胃虚寒，所以喜欢吃热的东西。女性朋友还容易痛经，而男性可能会出现肾功能衰退。这种体质的出现，固然有先天遗传因素的作用，但更多的，还是后天不良的饮食、生活习惯所导致。而且，滥用性苦寒的抗生素、女孩子衣着过于单薄导致寒邪入侵等，都是阳虚体质出现的重要原因。

另外需要特别指出的一点是，熬夜会大量消耗我们的阳气，所以阳虚体质的人一定要少熬夜。另外，频繁地泡温泉、洗桑拿，也会让阳气过于外散，时间长了就会出现阳虚症状。

想要改善阳虚体质，我们平时吃东西的时候要多吃温热的食物，忌食生冷;天气凉的时候一定要注意防寒保暖;还可以多进行体育锻炼，但是切记不要过于激烈;多晒晒太阳也有助于生发阳气，而且晒太阳的时候最好是晒后背。

2.血瘀体质

血瘀体质的人最典型的表现就是脸上长斑，这种斑是擦多少护肤品都没用的。因为它们产生的原因是全身血液循环不通畅，气血不畅，就会在脸上产生色斑了。

现代人的生活方式导致血瘀体质的人越来越多。而且，随着我们年龄的增长，血瘀体质会变得越来越普遍。这种体质大都是由于气虚引起的，所以要注意行气活血，中年以后多吃补气活血的食物和药物，就能够预防瘀血体质的产生，进一步防止脑血栓、冠心病。