瑜伽如何帮助我们保持心理健康

瑜伽如何帮助我们保持心理健康
️ 调息：深呼吸的力量
瑜伽强调深长而均匀的呼吸，这种呼吸方式有助于安定心情。当外界刺激影响我们的情绪时，比如激动或愤怒，呼吸会变得短促而激烈。通过放慢呼吸，我们可以逐渐平静下来，减少紧张和压力。深呼吸不仅能稳定情绪，还能消除紧张和压力。

‍♀️ 体式：通过身体感受愉悦
练习瑜伽时，我们会感到一种稳定的愉悦情绪。这是因为瑜伽的体式训练能促进皮质醇的分泌，这种激素有助于抵抗压力和焦虑。同时，瑜伽还能降低肾上腺素的分泌，避免过度情绪反应，使心理状态更加放松稳定。此外，瑜伽的肌肉柔韧性练习和抗重力力量训练能促进血液循环，增加肌肉的营养和氧气，缓解肌肉疲劳。

‍♂️ 冥想：与宇宙的连接
冥想是瑜伽的终极目标之一。通过冥想，我们可以集中精神，平静内心的嘈杂，减缓精神压力，恢复精力。冥想是一种与宇宙意识连为一体的方式，就像收音机调对频率接收信号一样，冥想是调整自己与宇宙波动的一种方法。通过深度的放松，我们能够获得自我意识的良好状态，感到平静、精神集中、快乐并充满爱意。

唱诵：听得见的冥想
瑜伽中的唱诵是一种听得见的冥想。古代瑜伽圣哲们通过内省和研究觉悟到，宇宙是由能量的振动构成。声音、语言和唱诵是听得见的振动，而冥想则是一种听不见的音振。唱诵不仅是一种声音的练习，更是一种让所有人都能受益的冥想方式。声音对我们的作用是神秘而确凿的，对声音的运用在瑜伽中非常重要。

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