春季如何正确减脂饮食

春季是人体心脑血管疾病高发的季节，同时又是体重增长较快的季节，适量控制饮食有利于身体健康。春季饮食上应注意选择清淡、低热量、低脂肪、高纤维素的食物，有利于帮助减脂。

1、清淡、低热量的食物：因为春季气温变化较大，人体代谢相对会较快，部分人群代谢较慢，热量消耗也会相对减少。所以在春季要注意控制好饮食，少吃辛辣、刺激、高糖、高脂的食物，如火锅、炸鸡等。建议多吃清淡的食物，如蔬菜、水果等，以免热量摄入过多，影响减肥效果;

2、低脂肪、低热量的食物：因为春季大部分蔬菜和水果都是低热量、低脂肪的食物，如冬瓜、菠菜、苹果等，所以在春季可以选择这些蔬菜和水果适量进食，补充人体所需的营养物质，还不会导致肥胖;

3、高纤维素的食物：因为春季空气湿度比较大，容易诱发呼吸系统疾病或皮肤疾病，所以在春季要注意多吃含有纤维素的食物，如白菜、菠菜、苹果等，有利于保持机体肠道通畅，大便也会比较通畅，减少便秘的发生。

此外，在进食主食时应注意少吃米饭、馒头等主食，多吃豆制品，以免热量摄入过多。而且应尽量少吃腌制的食物，如咸菜、腊肉等，因为腌制食物含盐量较高，大量进食不利于血压、血脂的控制。另外也要少吃零食，尤其是坚果类零食，如核桃、杏仁等，因为零食中含有较多的添加剂成分，长期大量食用不利于健康。

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