健康减脂餐

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 汉堡妈咪Victoria

豆类的蛋白质，维生素，纤维素，钙，含量相对较高。是减脂期间最优质的选择。特别是黑豆。
水果虽然含有维生素，但是糖分太高，所以尽量选择含糖量少的番茄，黄瓜替代水果。
减脂不是完全不吃脂肪，脂肪是大脑的重要组成部分，所以要吃适量的优质脂肪才能正常运转。比如坚果类，牛油果，花生酱，海鱼来摄入优质脂肪。

用料  

健康减脂餐的做法  

菠菜含有丰富的钙，铁和叶酸，对孕妇很重要。

蛋白质，维生素，碳水化合物，合理搭配。

多样化，营养均衡。

每天吃足够的蔬菜和肉，才能提供人体能量。

小贴士

豆类的蛋白质，维生素，纤维素，钙，含量相对较高。是减脂期间最优质的选择。
水果虽然含有维生素，但是糖分太高，所以尽量选择含糖量少的番茄，黄瓜替代水果。
减脂不是完全不吃脂肪，脂肪是大脑的重要组成部分，所以要吃适量的优质脂肪才能正常运转。比如坚果类，牛油果，花生酱，海鱼来摄入优质脂肪。

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网址: 健康减脂餐 https://www.trfsz.com/newsview51915.html