医生建议吃汤圆每餐不超过5至6个

根据武汉同济航天城医院消化内科主任张辉的建议，汤圆虽然美味，但也需要适量食用。汤圆的糖分和油脂含量较高，容易引发消化不良，表现为腹胀、反酸、烧心等症状。因此，成年人每餐最好不要吃超过5至6个汤圆，老年人不超过3至4个，儿童不超过2至3个。此外，汤圆的营养并不均衡，不建议将其作为正餐食用，最好在两餐之间作为茶点、甜品或加餐。

同时，应避免在早晨和晚上食用汤圆。早上胃肠道功能未完全启动，晚上即将进入睡眠状态前，身体代谢较慢，高糖高油及黏性高的糯米外皮会加重胃肠道负担。因此，我们可以搭配维生素丰富的蔬菜、豆制品或菌类食物来平衡营养。此外，汤圆经水煮后不少营养成分会溶在汤里，喝点汤能促进肠胃道蠕动，帮助消化吸收，即人们常说的“原汤化原物”。

记住，适度享受汤圆的美味，但不要贪多哦！

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