春季饮食牢记以下四点要求

春季饮食要坚持长期调理，从而达到养生保健的目的，还要为身体补充所需的营养物质，提供身体所需的能量，对身体健康有益。通常情况下，春季饮食要坚持长期调理、从养生保健开始、从易养生忌口、从吃健康食物、从早餐开始、从午餐开始、从睡前运动等方面进行饮食管理。

1、长期调理：饮食要以五谷杂粮、坚果、肉类、蛋类为主，同时要摄入一定量的蔬菜、水果，保证营养均衡。在春季时，人体对能量的需求量会增加，如果不注意补充能量，很容易造成能量缺乏，从而影响身体健康。建议在春季时，饮食以清淡、易消化为主，可以多吃一些清热去火的食物，如苦瓜、冬瓜、绿豆等，少吃油腻的食物，如炸鸡、烤肉等;

2、从养生保健开始：在春季时，人体对养生保健的需求量会增加，可以适当地增加户外运动。通过运动消耗体内多余的能量，同时帮助调理气血、加快身体新陈代谢。建议在此时多做有氧运动，如慢跑、打羽毛球、跳绳等;

3、从吃健康食物：在春季时，饮食上要多吃新鲜的蔬菜、水果，以及肉类、蛋类等营养丰富的食物，不仅可以补充人体所需的营养物质，还可以增强身体抵抗力。应尽量避免吃一些生冷、辛辣、油腻的食物，如雪糕、辣椒、肥肉等;

4、从早餐开始：在春季饮食上要注意早餐的营养丰富和规律，可以多吃一些牛奶、鸡蛋等营养价值较高的食物。建议在早餐时摄入一定量的碳水化合物，如面包、米饭等，从而保证机体血糖稳定;

5、从睡前运动：在春季时，建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如慢跑、跳绳等。

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