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早餐吃水果和牛奶可以吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 15:55

正常人群早餐可以吃水果和牛奶，但存在胃肠道敏感或胃肠道疾病的人群不建议早餐吃水果和牛奶，以免加重胃肠道消化负担，诱发腹痛、腹泻等不适。

水果中富含糖分、膳食纤维、各种类型的维生素等营养物质，牛奶中富含蛋白质、钙、镁等营养元素，早餐可以吃水果和牛奶，建议同时搭配其他主食，如米饭、面条、包子、粥等，可以帮助身体补充营养物质和所需能量，通常并不会对身体造成不良影响。但需注意，早上如果是在空腹的状态下吃水果和牛奶，应尽量避免喝冷牛奶以及吃生冷水果，可能会对胃肠道造成刺激，尤其对于胃肠道敏感或存在胃肠道疾病的人群，容易诱发腹泻、腹痛等不适症状。

建议早餐注意饮食营养搭配，避免一次性吃太多水果和牛奶，可能会加重胃肠道负担，引起胃肠道不适症状。对于牛奶过敏的人建议不要喝牛奶，避免诱发过敏反应。