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孕期安胎养胎食谱大揭秘

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 16:03

孕期安胎养胎食谱大揭秘！
️ 孕期胃口变化莫测，有时明明不爱吃的变得爱不释手，反之亦然。为了满足孕妈妈的营养需求，我们精心整理了一份安胎养胎食谱，让你的孕期饮食更加丰富多彩！

1️⃣ 海带豆腐汤：海带70g，豆腐50g，干虾米1匙，盐适量。将豆腐和海带切小块，加水煮沸后加入虾米和盐调味，美味又营养！

2️⃣ 核桃黑芝麻糊：黑芝麻100g，核桃3-4个，黑糯米50g，冰糖适量，水600毫升。将核桃和黑芝麻洗净后加入破壁机，加入水和冰糖，选择迷糊模式，口感细腻，营养丰富！

3️⃣ 银耳红枣葛根粉粥：银耳1小把，红枣5-6颗，葛根粉3勺，冰糖适量。将银耳和红枣煮出胶质后加入葛根粉和冰糖，煮1-2分钟即可享用。

4️⃣ 家常虎皮鹌鹑蛋：鹌鹑蛋20个，平菇一小把，青椒1个，生抽2勺，蒜2瓣，老抽和盐适量。将鹌鹑蛋煮熟后剥皮，与平菇、青椒等食材一起炒制，香辣可口！

5️⃣ 炝菠菜：菠菜500g，干辣椒少许，花椒少许，食盐适量。将菠菜焯熟后拌入少许盐，再加入爆香的花椒和干辣椒油拌匀即可。

6️⃣ 五黑豆浆：黑豆30g，黑芝麻10g，黑米10g，桑葚10g，黑枸杞5g。将黑豆提前泡发后与其他食材一起加入豆浆机中搅打成汁饮用。

7️⃣ 山药芝麻粥：大米60g，山药15g，黑芝麻120g，鲜牛奶200g，冰糖适量。将大米、山药和黑芝麻一起加入搅拌器中搅碎成粥后加入冰糖和水煮沸即可享用。

8️⃣ 鲫鱼姜仁汤：鲫鱼1条，生姜6g，猪油、盐、味精适量。将鱼去鳞和内脏后与生姜一起炖煮1小时加入猪油、味精和盐调味即可饮用。

这些食谱都是为孕妈妈们精心挑选的安胎养胎佳品哦！快来试试吧！