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晚餐如何吃比较好

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 09:41

晚餐只吃水果好吗晚餐只吃水果好吗？要点2：晚餐吃水果并不一定只吃一个苹果。凡是甜味不浓能量不高的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等均可食用，数量不超过1斤即可。西瓜之类水果不能无限吃，因为水果总量过多时也会造成糖分过剩，妨碍减肥效果。　晚餐只吃水果好吗？要点3：这个方法并不属于快速减肥法，不能三天瘦五斤，只能一个月瘦几斤。不妨以一种“但问耕耘，不问收获”的心情坚持下去，保持好的心态。千万不要每天称体重。只要每个月的同一个日子称一次体重，必有愉快的结果。　晚餐只吃水果好吗？要点4：采用这个方法，不能减少一日内的体力活动量。晚间宜早点休息，避免熬夜饥肠辘辘，然后把持不住再乱吃零食。如果夜间实在饥饿，饮料可选无糖的花果茶水，以及奶类和豆浆，不要碰饼干点心膨化食品之类东西。　晚餐只吃水果好吗？其实，我们不必吃那么多、那么油腻，但也不必让自己饿得前胸贴后背。平日注意少吃点晚餐，推掉饭局，远离零食，不仅能减肥，而且能令身体更加轻松。除了水果晚餐之外，晚餐喝点杂粮粥、吃些清爽蔬菜，更能保证营养平衡。另外，在白天的时候可以时常饮上一杯芝元堂qiao茶，减重塑身，滋养肌肤。而且可以长期坚持下去，美丽与健康就会自然得到双保障了，别担心啊，希望上述对您有帮助。闵晓燕主治医师河南省人民医院三甲