苦瓜怎么吃最减肥

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王强副主任医师枣庄矿业集团中心医院三甲吃苦瓜能减肥吗"真正意义上吃苦瓜，不能够完完全全达到减肥的效果的。但是，苦瓜里面含有对人体有益的东西，比如苦瓜素，它的功效和作用对人体有很大的帮助，具体如下：n第一、美容肌肤，还能镇静，特别是在容易燥热的夏天，能立即解除肌肤的烦躁。n第二、清除去火，秋季干燥，吃有些东西容易上火，上火的脸上就容易出现一些痘痘，吃一些苦瓜对身体都有很大的好处。n第三、保护机体，苦瓜具有预防败血症，防止动脉硬化，提高机体的应激能力，保护心脏的作用。n第四、解热除湿。n第五、防止癌症的发生。n所以，吃苦瓜不能完全达到减肥的效果，但是经常的吃苦瓜对身体都是有很大的好处的。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃苦瓜能减肥吗适当的吃苦瓜有一定的减肥作用，因为从西医营养学的角度上来讲，苦瓜当中含有的能量并不是特别高，适当的吃苦瓜并不会引起过多的能量进入到体内，有助于维持机体能量负平衡的状态，促进脂肪的分解代谢，对于促进减肥效果的提高有着积极的作用。另外，苦瓜当中富含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀增加饱腹感，进而能够避免摄入其它过多的食物，对于控制能量超标进入体内，维持机体能量负平衡，促进脂肪的动员、分解和代谢，提高减肥效果都有着积极的作用。苦瓜当中还富含有丰富的维生素和矿物质，而维生素和矿物质能够为机体很多酶和辅酶的构成提供丰富的原料，因此适当的吃苦瓜，补充维生素和矿物质，促进酶和辅酶代谢调节能力的提高，在减肥方面也有着积极的促进作用。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37苦瓜怎样吃能减肥"苦瓜怎么样吃都不能减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。减肥根本的方法是减少热量的摄入，而增加能量的消耗。苦瓜含有丰富的维生素和膳食纤维，适量吃有益于健康，但是苦瓜吃多少都不能减少热量，也不能帮助消耗热量，吃苦瓜并不能帮助减肥，仅仅可以在减肥期间作为选择的蔬菜种类之一。n另外，应该做到营养合理、均衡、适度、适量，同时要坚持科学的运动来帮助减重，注意不良的生活方式要戒除，戒烟限酒，良好的作息、充足的睡眠、心理的平衡最重要。没有所谓苦瓜减肥方法，只有良好的生活方式才能帮助减重。"苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲苦瓜能减肥吗"苦瓜是可以减肥的，近几年医学界表明苦瓜中含有活性蛋白质，不仅具有明显的抗癌作用，刺激体内免疫系统的防御功能，还可以利用苦瓜中的纤维素对体内脂肪产生进行抑制，所以苦瓜是一种非常绿色的减肥方法。苦瓜中的纤维大多是不溶性纤维，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠内脂肪，吃苦瓜可以消除体内水肿、排毒润肠、改善便秘，起初效果不会很明显，需要持之以恒才能出现明显的效果。但因为苦瓜属于冷性食品，所以不能多吃，尤其是气血不足、气虚、有宫寒的人，否则会对身体有害。而且在饮用苦瓜汁减肥过程中不要喝茶，因为茶中的多酚对肠胃有一定的伤害。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37吃苦瓜汁能减肥吗"吃苦瓜汁并不能减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的方法是减少热量摄入，增加能量的消耗。吃苦瓜汁不会减少热量的摄入，也不会增加能量的消耗，只能带来一定维生素、矿物质、膳食纤维和少量的糖，不会引起体重下降。n如果只吃苦瓜汁希望能减肥，短时间会体重下降，但是减少的是水、肌肉和少量的脂肪，会造成营养不均衡。营养不良会损伤健康，还会出现减重溜溜球效应，也叫体重反弹，积累更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往屡战屡败，大病一场，不得不放弃。n要想控制好体重，最根本的方法是健康的生活方式，合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟限酒、心理的平衡、规律的作息、充足的睡眠最重要。吃苦瓜汁不会减肥，但是在减肥期间可以作为蔬菜适当的使用，同时其他食物也不能少。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲苦瓜水能减肥吗苦瓜水能否起到减肥作用，一定要具体问题具体分析。因为影响减肥效果好坏的因素，并不与是否喝苦瓜水有直接关系，而是与进食所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间，是否达到能量负平衡有直接关系，常见情况如下：1、如果养成均衡饮食的习惯，避免进食其他过多的食物，也能进行积极的体育锻炼。在此前提下，喝适量的苦瓜水，并不会引起过多的能量进入体内，能够保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果均有积极作用。苦瓜水还能较好地促进胃肠道蠕动以及消化液分泌，提高脾胃的运化功能，使进食的食物不容易在体内蓄积，也有助于减肥效果的提高；2、如果没有养成均衡饮食的习惯，不能严格控制其他过多食物的摄入，也不进行积极的体育锻炼，只单纯一味喝苦瓜水，则无法起到减肥的作用。张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲苦瓜减肥有效果吗"苦瓜可以减肥，而且减肥效果非常显著。苦瓜最好在夏天吃，因为苦瓜的性寒，总吃苦瓜对脾胃不好的人是一种磨难，冬天吃苦瓜会加重寒气，孕期女性甚至会引起流产，孕妇慎食。吃苦瓜减肥有一定的好处，特别是苦瓜还含有非常丰富的维生素C，可以预防坏血病，防止动脉硬化，提高机体的免疫能力，苦瓜对于燃烧脂肪降血脂效果非常显著，可以配合运动，减肥效果更好。"苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲苦瓜汁可以减肥吗"喝苦瓜汁是可以减肥的，适量喝苦瓜汁会有饱腹感，减少对其它热量食物的摄入。苦瓜中含有活性蛋白质，不仅具有明显的抗癌作用，刺激体内免疫系统达到清除体内有害物质，对排毒有一定的作用。其中，苦瓜中所含的纤维大多是不溶性纤维，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠内脂肪的重要物质。喝苦瓜汁的功效可以消除体内水肿、排毒润肠、改善便秘，喝苦瓜汁减肥需要持之以恒，不仅可以减少脂肪的形成还对身体非常有益，所以喝苦瓜汁减肥是一种健康绿色的减肥方法。但因为苦瓜属于冷性食品所以不能多吃，而且在饮用苦瓜汁减肥过程中不要喝茶，因为茶中的多酚可以伤害因喝苦瓜汁而疲惫的胃。"张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37苦瓜苹果汁可以减肥吗苦瓜、苹果汁并不能减肥，也没有这方面的大数据支持，要想达到真正意义上的减肥，一定是管住嘴、迈开腿。 所谓管住嘴就是对患者每天的进食大卡进行总量的控制，有个简便的公式，身高减105就是患者的理想体重，然后按每kg体重25-30大卡。 给予碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜总量控制，按1/5、2/5、2/5三餐配置。 同时，选择一项适合患者的运动坚持下来，包括打乒乓球、打羽毛球。也可以选择自律性较强的一些运动项目，包括游泳、跳绳、跳操、跑步、骑单车。 运动项目可以轮流使用，避免造成运动性疲劳。只有经过一段时间的锻炼，自律性增强，患者就可以选择自律性要求比较高的项目进行运动，只有入量少于出量，才能达到减肥的效果。苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲苦瓜榨汁能减肥吗"喝苦瓜汁是可以减肥的，但是对于体寒的人建议最好少喝。肥胖是因为长期高热量食品的摄入造成了脂肪堆积，而苦瓜内含有比较丰富的B族维生素，不会给人体提供很多的热量。而且适当喝苦瓜汁会让肠胃有饱腹感，也就会减少其他热量食品的食用，减少脂肪产生。同时苦瓜汁里面还含有纤维素，这些纤维素大部分都是不溶性纤维，而纤维又是分解体内脂肪，以及促进肠道消化的有效物质，更有利于肥胖者减脂消化从而达到减肥的目的。但是苦瓜汁属于凉性食物，对于体质比较虚弱偏寒的人应该尽量少喝苦瓜汁。因此减肥是可以通过喝苦瓜汁来进行的，但是体寒的人要注意少喝。"

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