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苦瓜如何吃才能减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 19:43

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苦瓜如何吃才能减肥

2023年1月24日

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陌上烟雨♛

苦瓜生吃、榨汁、去籽不去皮才能减肥。我吃苦瓜减肥，一周瘦5斤。下面给大家分享一下怎样吃苦瓜可以减肥。

怎样吃

1、苦瓜必须要生吃。

2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

5、建议在餐前半小时食用。

6、去籽，但是千万不要去皮。

7.榨汁

榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。另外苦瓜渣中一定还有剩余的营养物质，要吃就要吃透，呵呵。

苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴，你不想半夜起来喝水，然后在上厕所吧，所以记得不要在睡前喝哦，嘿嘿.另外，半夜喝水会引起身体的浮肿哦。

2021-09-17