体脂低怎么改善

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体脂低怎么改善

2023年5月29日

赵琳琳主治医师内分泌科

郑州大学第一附属医院

三甲 | 全国第19

百度健康内容审核团队优选

改善体脂低的办法有很多，比如调整饮食、合理运动等。

1、调整饮食。体脂肪低是因为人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例偏低。可以通过补充含有优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉等，达到增加体脂的效果，因为这类食物含有的优质蛋白可以轻易地被人体吸收。同时还要注意做到低盐、低糖饮食，不挑食，保证营养均衡等。

2、合理运动。力量训练可以提高肌肉量，有氧运动可以促进营养的吸收。建议在运动后搭配富含蛋白质和维生素的食物补充能量，同时需要做到少吃多餐，让身体逐渐恢复健康。

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