孕妈妈的孕期情绪胎教: 静心冥想

冥想时，孕妈妈的压力和紧张感可以得到释放，恐惧、焦虑、忧郁等不良情绪也会慢慢消散，还能帮助孕妈妈开发潜在的心灵智慧，提高专注力和洞察力，让心灵变得纯净起来，并产生新的活力，从而使身心变得平和。

在一定程度上，冥想是一种境界，如果孕妈妈能时常静下心来冥想，这将对你保持好心情有很大的帮助，可以使宝宝心情平静，健康生长。

　　如何进行冥想

1，保持轻松的姿势坐着挺直背部，手心向上，放在膝盖上，轻轻挺起胸部，将脸部稍稍向上抬并闭上眼睛。

2，让自己平静下来，想象一些美好的事物，比如海滩上，看着潮汐进退，配合呼吸。潮汐来了，吸气；潮汐退了，呼气，然后让脑袋逐渐地放空。

3，慢慢地吐气，默默地想象：我现在很舒服，很放松，这种放松的感觉真好，我可以看到紫色的门，这扇门一打开，就可以看到腹中的宝宝。

4，开始时，即使冥想无法顺利进行，也不需要急躁，孕妈妈不妨跟胎儿说一说话，如：宝宝，妈妈好爱你，你要健康地长大，并告诉他，他即将诞生的是一个很快乐的地方等。

　　怎样做冥想效果更好

1，尽量穿宽松的衣服，有利于身心放松。

2，每天在早晚心情平静的时候进行冥想，每次10～15分钟。

3，排除不良的意识和联想。想象内容十分重要，美好内容的想象无疑会对胎儿产生美的熏陶，内容不佳的想象，则会起到反面作用。所以，你要尽量多想些美好的事情，将善良、温柔的母爱充分地体现出来，通过各方面的爱护促进胎儿的成长。

4，想象的内容可以丰富一些，可以想象和准爸爸恋爱的幸福时光，可以想象将来宝宝的样子，只要这种想象能唤起孕妈妈愉悦的感受就可以。

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