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跑步越多，越易长寿？提醒：需要排除这两类人，或是在折寿

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 20:14

俗话说：生命在于运动，运动使人快乐，运动使人更健康。近几年来，人们对健康也越来越重视，跑步已经掀起了一股热潮，很多人为了健康，每天坚持的跑步，跑步虽然对人体有好处，但是也要掌握跑步的方式，否则对身体反而不利。

每天坚持跑步是一种好习惯，是能够保证健康的保证，很多人认为跑步越多寿命越长，事实是如此吗？一起来了解下吧。

据最新研究表明，跑步需要根据个人的身体情况来决定，如果身体患有某些疾病或者不适宜跑步，最好尽量不要跑步。如果能够坚持每天跑步的时间达到50分钟以上，跑步的速度不低于每小时80公里，对健康是有很大的帮助。

平时经常跑步的人跟不跑步的人相比，死亡率会明显的降低，患病的几率也明显的降低，由此可见，坚持跑步比不跑步的人身体是比较健康的。

事实证明，跑步越多，寿命越长。跑步既能够增强体质，提高免疫力，还能够预防疾病。跑步的人只要能够长期的坚持下去，对身体的各项技能都能够有很好的帮助。但是，要注意跑步虽好，也要适可而止，不要过量运动，否则身体也会无法承受，反而会影响到健康。

有很多人认为跑步对身体有帮助，那么为什么有些人在跑步的过程中会出现猝死等意外发生。提醒大家这两种人不宜跑步，跑步相当于在折寿，一起来了解一下吧。

一、患有心脑血管疾病的人最好不要跑步，因为在跑步的时候容易发生意外，猝死的几率也比正常人要高。因为心脑血管疾病的发病原因特别多，因此，不适合大量的运动。

二、有猝死家族史的人不宜运动。因为这种人在进行运动时会出现猝死率比较高，所以有猝死家族死的人群，最好是不要运动，尤其是不要做剧烈的运动。

跑步是一种很好的运动方式，合理的运动能够让我们的身体更健康。如果每周运动的次数特别少，可能对增强体质不是有很好的作用，而每天频繁的运动，这样肌肉得不到休息，也会出现过度劳累的状况，因此，最好是每周进行4次运动，每次运动时间约在40分钟左右为宜。

对于平时比较喜欢跑步运动的人来说，最好是选择慢跑，慢跑有助预防疾病和改善精神状态。运动虽好但是要控制运动量，不宜大量运动，否则会对身体造成伤害。尤其是患有某些疾病的人，不宜剧烈运动，以免出现意外。