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减脂咖啡怎么喝❓喝咖啡最佳饮用时间表⏰

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 21:07

减脂咖啡怎么喝❓喝咖啡最佳饮用时间表⏰
哈喽，我是从业13年，它香咖啡的主理人香叔

快到夏天了，最近很多薯宝都在跟着跳本草纲目

如果你和香叔一样，也是不喝咖啡会死星人，那么别忘了看看这个热量表。一杯焦糖玛奇朵，需要走路1小时，才能消耗掉。香叔给你推荐8款低热量咖啡，减肥期间也可以喝哦，图片上都有咖啡名称和热量哦～

每杯按照大约300ml的量来预估，实际根据不同咖啡厅使用的原料配比不同，也会有所差异。

‼️什么时候喝咖啡最好？
答案是45分钟左右！因为咖啡因属水容溶性物质，不会在体内产生残留。人体在摄取咖啡因45分钟后，胃和小肠会将其完全吸收，然后再慢慢发挥作用，最后被肝脏代谢掉。

运动前45分钟左右喝杯咖啡，能够确保咖啡因正好在训练的时候开始在身体里发挥作用，所以，运动“之前”45分钟喝杯咖啡最有益。

‼️咖啡因具有三大被大量试验数据证实了的健身功效。

促进血液循环
大量实验表明，咖啡因有加速血液循环的作用。而血液流速的提升，直接提高了人体对肌肉的供氧量。这对健身者来说，意味着如果适量的饮用咖啡，肌肉在训练后可以得到更好的生长和修复！

缓解肌肉疼痛
每次健身后身体出现的剧烈酸痛总是让大家叫苦不已，而咖啡就可以帮到你。咖啡中的咖啡因，可以有效的起到止痛的作用。有研究表明，当运动员在进行大强度的力量训练开始前1个小时，饮用1—3杯左右的咖啡。而当训练结束后对运动员进行测量后发现，他们对肌体的疼痛感知有明显下降。

♥️加速新陈代谢
研究数据表明，喝咖啡可以加速人体的新陈代谢，加快人体内脂肪的氧化，同时还有一定抑制食欲的作用。所以每天饮用一杯咖啡可以提高减脂效果。

‼️PS：以上都是指的无添加的黑咖啡哦，那些漂亮的花式咖啡或者速溶咖啡，通通不减肥！

今天的分享就到这里，你还有哪些关于咖啡的疑问吗，欢迎和香叔多交流哦