首页资讯正念冥想减肥训练：开启你的瘦身之旅

正念冥想减肥训练：开启你的瘦身之旅

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 21:11

精选10节正念减肥核心课程

提升自控力和觉知力，解锁瘦身后的全新生活

对自己所吃的食物和运动方式是否保持正念，造成了我们的体重差别

斯坦福大学健康心理学家和哲学博士凯利·麦戈尼格尔通过研究证明：对自己所吃的食物、运动方式及情绪想法是否保持正念，造成了我们的体重差别。通过真人原声在线指导教学学习正念，了解个人生活习惯。

解锁正念饮食，GET扫描自身控制体重方法

了解正念减肥，这是个发展中的新趋势，它要解决的是不断提高的肥胖率，以及证据确凿的多数节食方案并不奏效的问题（卡坦，2009）。制定科学“正念瘦身”方案,你会清晰地感受到这些练习是如何帮助你控制体重并增进健康的。练习正念冥想，可以提升你的自控力和觉知力，慢慢地深呼吸、扫描身体，探索内在，从盲目饮食变成正念饮食，同时放下关于减肥的负面情绪和压力，接纳关爱自己，培养感恩的心，让你的生活更有满足感。

心理减肥术：做得到的高效瘦身法

学习在当下不评判、不羞愧地体验食物；学习观察那些承诺带来香甜满足感的食物，是否仅仅留给了你油腻的回味；同时还将学习如何不紧张、不崩溃地处理对食物的强烈欲望。