沉浸式制作✨又简单又减脂✂️的4款咖啡

沉浸式制作✨又简单又减脂✂️的4款咖啡
☕自制咖啡分享
冰美式：冰块8分满➕饮用水➕咖啡液15毫升
冰拿铁：冰块8分满➕牛奶9分满➕咖啡液15毫升
红茶鸳鸯拿铁：冰块8分满➕燕麦奶9分满➕咖啡液15毫升
咖啡冻拿铁：咖啡冻➕冰块➕牛奶➕咖啡液15毫升

⚠️温馨提示
1️⃣☕热咖啡更有助于燃烧体内的脂肪；
2️⃣合理饮食搭配与运动，才是健康的减肥方式，咖啡减肥效果因人而异，在减肥过程中起辅助作用。
3️⃣减肥期间尽量选择不加糖不加奶的黑咖啡，如果接受不了可加入少量的奶，或选择比较清新0负担的水果咖啡☕

☕喝咖啡zui佳减肥时间表⏰
1️⃣早饭喝【消肿、排宿便】
早上喝一杯黑咖啡能帮助消肿排宿便，建议不要空腹喝黑咖啡。
2️⃣运动前 0.5-1h‍【加速燃脂】
喝完咖啡的30分钟后，血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，燃脂效果好，此时运动效果会加倍
3️⃣午餐/午睡后【促进代谢】
午餐后喝咖啡能加速代谢，防止脂肪囤积，午睡后喝还能迅速恢复身体活力
4️⃣入睡前6小时不要喝咖啡
入睡前喝咖啡会导致失眠，影响代谢。

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