燃脂心率是什么？

燃脂心率是什么？

王文艳主任医师

心血管内科 四川省人民医院

燃脂心率一般是指开始消耗脂肪的运动心率。

运动可以强健体魄或减脂。燃脂心率在临床上约等同于靶心率，即能获得最佳效果并能确保安全的运动心率。心率是衡量这个强度很好的指标，但是运动的强度过大又会造成损伤，可以用最大心率来衡量这个强度。男性最大心率=205-年龄；女性最大心率=220-年龄。国际一般用（220-年龄）的所得值为最大心率。研究发现，当运动心率达到最大心率的65％（有的研究认为是60％）时，身体开始消耗脂肪，当运动时心率达到最大心率的75％以上时，身体开始同时消耗脂肪和蛋白质来供能，因此想要到达减脂的效果，运动心率的合适范围为最大心率的65％～75％。

建议运动要适度，如果本身有基础疾病，应该咨询医师如何运动。

相关知识

提高运动心率 才是减肥燃脂的手段
心率达到多少可以燃脂
什么是脂肪燃烧弹？
什么配速下跑步才最燃脂？了解最大心率为前提
脂肪燃烧区是什么？如何进入最佳燃脂状态
运动燃脂有个最佳心率
心跳快=燃脂效果好？错了，最佳运动心率可不是越快越好
燃脂的7个征兆 燃脂是什么意思
燃脂最有效的运动是什么？
最佳减脂心率是多少？

网址: 燃脂心率是什么？ https://www.trfsz.com/newsview527383.html