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只要记住4件事，窝在家也能减脂！

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 22:14

马上又要迎来端午三天小长假了，各种美食的诱惑再次袭来，这个假期你是想瘦一点还是想胖一点呢，多半人想瘦吧，怎么做，跟着小编往下看。

聪明吃

好不容易过年有好吃好喝的，为什么要跟美食过不去？但别忘了要注意饮食均衡，过年期间大鱼大肉满桌，想要放开吃又不长膘，那就需要多吃水果、蔬菜等富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如果想吃肉，则优先选择脂肪含量较低的鱼、虾、贝类和鸡、鸭肉哦。

好好锻炼

有时候你住的酒店也许并没有健身房，但是没有健身器材同样可以运动自己的身体。出去散个步，慢跑，登山，或者租一个自行车骑行。这种方式不但能够让你的身体得到锻炼，也能让你用另一种方式体验一座城市。

如果你有条件使用健身房，那么每天半个小时的健身时间是有必要的。

做家务

洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的。在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。

做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。

慢点吃饭

聚会时，多和朋友聊聊天，谈谈近况，不仅能放慢你的进食速度，避免过快进食导致摄入过多，而且聊得口渴了还能多喝几口水，你就不会在聚会的时候吃撑了。

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