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想要瘦身，简单的三个体式，让你轻松去除多余的脂肪

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 22:37

每个女人都想拥有完美的身材，但却管不住自己的嘴巴，最终体重没减下来，反而还变肥了。其实这类人非常的多，都是抱着三分钟热度去的，吃完宵夜后都会说要减肥，结果一到日次，把昨天的誓言全都忘得一干二净。

想要减肥，就要抱着没有退路可走的想法去减肥，不然，永远都减不下来。但是，有的人一想到减肥就要锻炼跑步之类的，其实不用那么累，想要瘦身的话，学三个简单的体式，轻松让你去除身上多余的脂肪！

第一个体式：骑马式（印度文Anjaneyasana）

网络配图

她能够有效的去除肚子及腿部多余的脂肪，只要每天坚持5~10分钟左右，定能把身上的脂肪去掉。

另外，它的功效能够按摩腹部器官，加强两腿之间的肌肉，打开髋部。骑马式是一种比较常见的一种瑜伽体式。

第二个体式：板式（印度文Phalakasana）

网络配图

看上去如同做俯卧撑一样，双手撑地，双脚并拢，身体保持在一条直线上。板式也能有效去除手臂及肚子多余的脂肪。

它的功效是增强腹部肌肉，增强手臂和腿部的肌肉和神经，加强脊柱神经！

第三个体式：眼镜蛇式（印度文Bhujaungasana）

网络配图

眼镜蛇式跟上面的板式差不多，只不过整个人扑倒在地上，仍用手撑地。眼镜蛇式能够有效去除手臂及背部的脂肪，是一个减肥的体式。

它的功效是强奸胸部、腹部，对肺及喉咙有益。对女性的生理及生殖方面的疾病有很大的帮助。

好了，今天的三个体式就讲到这里，我们明天再见！