五个瘦腹减肥动作 轻松平坦小腹

　　1.俯身举腿

　　身体重心向前，放在前支撑腿上，后腿离开地面向上弯曲，小腿臀部用力控制，手臂打开成“U”型。

　　2.坐姿平衡

　　坐姿，曲膝双腿平放地面，双臂向前伸直，收紧腹肌向后仰身。双腿慢慢抬起到膝盖的高度，伸直膝盖，身体其他部位保持不动。

　　3.二十字交叉

　　坐姿，重心放在臀部上，手臂撑地，臀部抬离地面，手臂向上打开，指向天花板，身体成“T”字型。腹外斜肌肉用力向上控制。

　　4.肩部桥式

　　仰卧，屈膝双脚分开与臀同宽，双臂自然伸直相扣在体侧。用腰腹和臀部的力量抬离地面。

　　5.仰身举腿

　　身体重心向前，支撑点放在右腿上，左腿离开地面向上弯曲，右手臂伸直放在胯部，左小腿臀部用力控制，手臂打开成“U”型。

定制个性化减肥方案 >>

查询食物热量 >>

进入39减肥社区和大家一起减肥 >>

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

小肚腩太难减？每天6个动作抚平肚腩，还你平坦小腹
5式瘦腹操秀出平坦小腹
减大肚子不能只减脂！加入6个腹部动作，让腹部变平坦、紧实
7个动作让你轻松小肚腩变腹肌
缩腹走路 轻松瘦腹成功的7个小妙招
如何减肥肚子 十个减肚子妙招瘦出平坦腹来
轻松瘦腹成功的7个小妙招
腹部减肥最快的方法 6招还你平坦小腹
如何消除小肚腩 5招最快瘦出平坦小腹
玩转瑜伽球 轻松瘦小腹

网址: 五个瘦腹减肥动作 轻松平坦小腹 https://www.trfsz.com/newsview528553.html