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节制饮食有益长寿

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 01:11

匿名用户

2015.05.06 回答

老年人随着年龄的增长，基本的代谢率逐渐降低。体力活动减少，所消耗的热能必也相对减少，因此，必须供给的热能也应该相对减少。所以老年人饮食绝不宜暴饮暴食，不但不能过饱，最好只达七分饱，并且还要有规律，定时定量都很重要。其次，不可特别喜嗜某种食物，或养成偏食习惯，这都对健康有不利的影响。每餐饮食过饱，使血液集中于胃肠，就会引致脑部和心脏等重要器官发生缺血、缺氧现象，因而容易诱发脑血管疾病，心肌梗死，心绞痛，冠状动脉硬化以及糖尿病、胆囊炎等。并且，饮食过量，摄取营养太多，热量过剩，也会容易肥胖，而肥胖又引起多种疾病。很明显的证明，所有长寿的老年人，其体重都是正常或偏低。也有资料证明，中年以后死于肿瘤者，绝大多数是饮食不正常或肥胖。适当节制饮食，主要是减少主食之摄入量，而对有利于防止组织器官衰老的食物；如牛奶、豆类及其制品，鱼类、蔬菜、水果、瘦肉等都可酌量增加。而富含脂肪及高糖的食物也应减少食用