怎样克服失眠的心理障碍？

失眠可以被定义为难以入睡或保持清醒状态的问题。大多数人都可能会出现偶尔失眠，但如果这是成为每晚常态，那就是需要重视的了。以下是可能克服失眠的心理障碍的方法：

建立健康睡眠习惯：保持规律的睡眠和起床时间，避免在床上阅读或者使用手机、平板电脑等带有蓝光的设备。

减少咖啡因的摄入：尤其是在下午及晚上不要喝含咖啡因的饮料。

改善睡眠环境：保持安静、黑暗、舒适的卧室环境，确保床垫和枕头舒适。

放松身体：通过深呼吸、温暖的浴水、冥想等方式放松身体。

调整思维模式：遇到难以入睡时在床上反复思考，可能导致进一步困扰和担忧，可以尝试阅读、听轻柔的音乐或者参加冥想等来分散注意力。

如果以上方法并没有带来睡眠质量的改善，考虑寻求专业医生的帮助，以识别和治疗可能导致失眠的潜在健康问题。

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