清理肠道的食物有哪些

内容监制： 国家卫生健康委员会人口文化发展中心、国家中医药管理局名词术语规范推广项目办公室

食用以下食物可以清理肠道垃圾：

1、含有较高纤维素的蔬菜或者水果，比如苹果、香蕉、梨子、蕨菜、菜花、菠菜、芹菜、南瓜、西瓜、冬瓜等，可以润肠通便；

2、蜂蜜水，具有很高的营养价值，还具有润肠通便的作用；

3、黑木耳，含有比较粗的纤维，也可以帮助清理肠道；

4、绿豆汤，含有丰富的维生素B及蛋白质，也可以帮助清理肠道；

5、怀山药，含有可溶性纤维素，有利于改善消化系统，也能够帮助清理肠道。

肠道垃圾是老百姓的俗称，其实是指积存在肠道内尚未排出的粪便，又称为宿便。肠道本身是储存和吸收食物残渣的位置，只要肠道蠕动，粪便就会不断排出体外。平时少吃油腻、煎炸、辛辣刺激性食物，避免吸烟、饮酒，少喝浓茶、咖啡等，都有利于清理肠道。

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