拉肚子吃什么好调理肠胃

赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲

擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗

提问

拉肚子期间可以食用小米粥、白米饭、煮熟的蔬菜、香蕉、酸奶等易消化且有助于缓解腹泻的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗腹泻，如果症状持续或加重，应及时就医。
1.小米粥
小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为身体补充流失的水分及电解质。此外，其口感软糯易于消化吸收。适量进食小米粥可减轻胃肠道负担，有助于缓解腹泻症状。
2.白米饭
白米饭是常见的主食之一，含有丰富的碳水化合物，能提供能量并帮助恢复体力。对于腹泻患者来说，吃白米饭可以补充因腹泻而丢失的水分和电解质，同时还能起到一定的吸附作用，减少肠内毒素对肠黏膜的刺激。
3.煮熟的蔬菜
煮熟的蔬菜中含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘或排便不畅的情况。但不宜过量摄入，否则可能会导致腹胀、腹泻等症状加重。
4.香蕉
香蕉具有润肠通便的作用，能够促进肠道蠕动，加速体内废物排出。但是要注意不要空腹吃香蕉，以免引起血糖波动。
5.酸奶
酸奶中含有的乳酸菌可以帮助调节肠道菌群平衡，促进有益菌生长，抑制有害菌繁殖。但需选择无糖低脂的酸奶产品，并避免与其他可能导致不适的食物同食。
建议在饮食方面遵循轻淡、易消化的原则，避免辛辣、油腻食物如辣椒、炸鸡等可能加剧腹泻症状。同时保持充足的水分摄入以防止脱水，若症状持续不改善，应及时就医进行针对性治疗。

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