如何调整肠道菌群

如何调整肠道菌群

周中银主任医师

消化内科 武汉大学人民医院

肠道菌群的紊乱通常与胃肠炎、肠易激综合征等因素有关。针对这些问题，可以通过调整生活习惯和药物方式来调节肠道菌群。具体如下：

一、肠易激综合征：遵医嘱服用益生菌，益生菌能够调节肠道菌群的比例，促进有益菌群的繁殖。常用的益生菌包括双歧杆菌、枯草杆菌等。保持规律的作息时间，避免熬夜及过度劳累。吸烟和饮酒会对肠道产生负面影响，应尽量避免或适量使用。

二、 胃肠炎：建议患者保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食或过度节食。保证饮食的清洁，避免细菌感染。避免摄入过多的油腻、不洁或不易消化的食物，以减轻对肠道的刺激。抗生素会杀灭肠道菌群，长期服用可能导致菌群紊乱。

总之，调整肠道菌群需要综合考虑生活习惯、饮食习惯以及药物方式。重要的是保持规律的饮食和作息，避免长时间使用抗生素，并在医生指导下正确使用益生菌等药物。

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