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燃脂收腹带有用吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 03:07

存在既有道理，存在既有价值。

收腹带确实能将我们的腹横肌强制性收缩，从而达到腹围缩小的效果。但是有利有弊，我把利害关系说出来，大家自己衡量要不要穿就好了。

收腹带实际上取代的是一块叫腹横肌的肌肉。

所以要搞清楚这个问题，我们得先了解一下腹横肌。

我们都知道，在腹肌中对腰围影响最大的正是腹横肌，它像一个天然的束腰带一样围着我们腰腹一圈。我们常见的“啤酒肚”或是“妈妈肚”实际上就是因为腹横肌无力。

那腹横肌是干嘛用的？它又是为什么会无力呢？毕竟我们要先知道它是怎么失去原有功能的，才能知道怎么让它恢复原有的功能。

腹横肌最主要的作用除了维持腹压，帮助我们稳定脊柱以外，还有一个非常重要的功能就是帮助我们呼气。这也是一个最容易被我们忽视的地方。

如宽察果你在当地的健身房注意观察一下，那些有几年训练经验的人，腹横肌普遍比较有力。毕竟如果没力的话腰就废了，自然不可能还出现在你面前。那他们腹横肌这么有力，难道腰都很细吗？不一定！有些甚至还很粗。

为什么会这样呢？因为有些人的呼吸功能比较好，关节排列也比较好。他一旦需要核心收紧时能够通过呼气把腰腹自然收进去。所以这些人强化腹横肌后腰腹能够变得比较细。

但是有些人呼吸功能本身就有问题，甚至呼吸模式都是错误的。她们一用力不是在呼气，而是在憋气，甚至是吸气。所以这类人无论怎么练腰腹，围度都很难减下去。

有些人就会说：“你说得不对，书上说了，减脂都是全身性的，不存在局部减脂！”

首先这句话确实没说错。局部减脂确实不存在。但并不是说减脂是全身均匀瘦的。你经常活动的区域往往脂肪更不容易堆积，而活动不到的区域往往减脂效果会比较慢。

其次是我们现在说的是腹横肌收缩的能力，跟脂肪没什么关系。哪怕你没什么脂肪，腹横肌无力一样会有小肚子。

说到这里你可以做个实验：不控制呼吸，就憋住气，然后收肚子。你会发现只有腹直肌与腹外斜肌能收进去，腰两侧及靠偏背部是收不进去的。然后你再试试把肚子收进去后，用力呼气，把气呼完之后憋住气。此时注意看腰腹一圈就都还能往里收。

所以说女性要瘦腰，除了通过一些虐腹动作强化腹肌的力量外，还得强化一下呼吸的能力，否则瘦腰腹的效果很有限。

好，了解完这些以后，我们再来对比一下收腹带与腹横肌的效果。

当我们使用收腹带时，实际上并没有强化我们腹肌的力量，也没有强化我们呼吸的能力。同样是无力，只是让腹横肌从被动拉长的状态变成了被动缩短的状态而已。

从外观上，确实穿衣服好看点了。但是将我们腰往里勒的同时，也把我们的肋骨勒住了。我们呼吸时正常情况下肋骨是需要向外向上打开的。你勒住之后由于肋骨没办法打开，腹压太高吸气时膈肌不能有效向下沉，所以心肺功能会有一定程度的下降。

心肺功能下降这么厉害，吸入空气少了大脑就不干了呀，毕竟它是耗氧量最大的器官。所以为了保持充足的氧气供给，它会让你用上提锁骨肩胛骨来帮助吸气。所以用了一段时间收腹带后上背和脖子一圈肌肉容易紧张。长期使凳巧做用上背的肌肉会越来越紧，自然也越来越厚。

当紧到一定程度后你就会容易变成圆肩驼背头前引，也就是上交叉综合症。

你以为这就完了吗？没有！这还只是小问题。当你强制性把腰腹勒住的同时，你的内脏活动空间也少了。一段时间后你的心肝脾肺肾等功能会出现明显的下降。

并且由于腹压被动增强，盆底肌也很难正常收缩，所以很容易造成内脏脱垂。比如胃下垂，痔疮什么的就出来了。如果是女性，还容易导致一些关于盆底的妇科疾病。

所以同样是收腹，我们应该更多的把精力放在怎么强化我们的腹横肌，而不是过度依赖束腰带。

最后总结一下：

收腹带的好处就是让你在外观上看着比较顺眼。

坏处就是除了影响体型体态，还容易让你的健康出现比较严重的问题。

当然如果你之前身体一直都不错，产前一直有保持运动，那产后适当使用一下收腹带，然后辅助一些锻炼，确实恢复会更快。

如果你本身身体就不是很好，就不建议使用收腹带了，这样会让你身体更差，并且更难恢复。

还有一点要提醒大家的是：健身房经常碰到做产后康复的妈妈。但是相比产后康复训练，产前的备孕训练更重要。毕竟产前你有更好的体能体力，如果产前你的功能都是不健康的，产后你又能“康复枣衡”到哪去？