核心肌群训练

内容介绍

你是否可以将自己身体内百分之一百的能量完完全全的发挥使用？

有很多人都误以为只要个别锻鍊手臂或脚部肌肉，就可以大幅提升肌力；其实，这是个错误的观念。要想提升肌肉的力量，比起离锻鍊身体中心最远的手部或脚部，要能活用发挥离身体最近的「核心肌群」的力量，才是最重要的。

只要你的身体能够善用「核心肌群」的力量，就绝对可以唤醒至今仍在你体内贪睡不醒的潜能。

所谓的核心肌群训练是由，获得稳定性的稳定性(Stability)训练课程；以扩展关节的可动区域为目的，进而提升肌肉柔软度的可动性(Mobility)训练课程；及让稳定性与可动性能够相互连动作用的连动性(Function)训练课程，等3个主要元素所构成的。

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