两个人身高体重完全一致，可在外人看来，体型却有所差别，这究竟是为什么呢？
绿瘦体重管理顾问表示，这可能跟体脂有关！一个人身型状态在视觉呈现上，除了身高、体重两大静态指标外，体脂率、肌肉量甚至骨骼结构都是至关重要的。
简单来说，在身高、体重都一样的情况下，体脂率低的人往往会比体脂率高的人看上去瘦很多。绿瘦五力合一团队给大家分享六个能够保持低体脂的小习惯，快看看你有没有吧~
1、健康饮食习惯
首先，三餐饮食规律，有助于维持生理机能的正常运转，控制体重，避免因为饥饿从而暴饮暴食。其次，吃饭过程中以细嚼慢咽为主，为肠道提供足够的消化时间。
最后，饮食营养均衡，尽量避免减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加水果、蔬菜和蛋白质的摄入。绿瘦营养顾问建议优先选择优质蛋白，如瘦肉、鸡蛋、豆类和低脂奶制品，可以提供必要的氨基酸，维持肌肉生长；适当增加膳食纤维摄入，延缓食物的消化吸收，增加饱腹感，并且有助于清理肠道垃圾和吸收水分。
2、养成多喝水的习惯
水是各种营养物质的最好溶剂之一，可以帮助营养物质在体内消化、吸收，并将它们运送到身体的各个组织和器官。而且充足的水分可以促进胃肠蠕动，帮助软化粪便，从而有效预防便秘。此外，每天足量饮水有助于维持健康体重，降低肥胖风险。
不过，绿瘦营养顾问提醒大家，多喝水虽然好，但也不要过量喝水，以免造成不良影响。根据按照膳食指南推荐，每天需要喝 1 500～1 700 毫升的水，差不多是 7～8 个 200 毫升纸杯的量。
3、规律运动
运动能够维持低体脂的基本原理是通过增加身体的热量消耗，同时减少食物中的热量摄入，从而产生热量赤字，导致体内脂肪被氧化和分解，提供能量，从而减少体脂肪组织和减轻体重。[1]
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