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60岁锻炼还可以保持肌肉

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 03:33

核心提示：＜P＞该大学人体运动科学实验室主管介绍，随着年龄的增长，人的肌肉萎缩会越来越快，快缩肌纤维的萎缩会降低人快速活动的能力，从而难以靠快速移动、调整手臂和双腿的位置来维持平衡、防止摔倒；腿部、臀部、背部等大块慢收缩纤维的萎缩同样会影响人的姿势，两者相加就会使老年人在维持平衡、生活自理能力方面出现困难。＜／P＞

　　该大学人体运动科学实验室主管介绍，随着年龄的增长，人的肌肉萎缩会越来越快，快缩肌纤维的萎缩会降低人快速活动的能力，从而难以靠快速移动、调整手臂和双腿的位置来维持平衡、防止摔倒;腿部、臀部、背部等大块慢收缩纤维的萎缩同样会影响人的姿势，两者相加就会使老年人在维持平衡、生活自理能力方面出现困难。

　　他建议：“要防止肌肉萎缩最好的方法是在60～70岁时进行适量的力量训练，以保持肌肉的力量和结实度。”

(实习编辑：张曼)

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