小满祛湿必备佳品：黄花菜

　　小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。小满时节天气湿热，饮食均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，黄花菜就是一个十分适合小满时节使用的食物。

　　黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效，可作为病后或产后的调补品。

　　食疗功效：

　　1、有健脑抗衰功能：日本保健专家列举的八种健脑食物中，居首位者便是黄花菜。他说：“黄花菜对预防老年人智力衰退，是一种良药。”

　　2、降低动物血清胆固醇作用：是预防高血脂和延缓机体衰老的佳蔬。

　　黄花菜的营养价值很高。每百克含蛋白质14．1克，钙463毫克，磷173毫克，以及多种维生素，特别是胡萝卜素的含量最为丰富。

　　3、还有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。

　　其花、茎、叶、根都可入药。黄花菜常与黑木耳等斋菜配搭同烹，也可与蛋、鸡、肉等做汤吃或炒食，营养丰富。

　　临床运用：治疗肝炎、黄疸、风湿性关节炎、牙周炎、通乳、痢疾、痔疮、习惯性便秘、小便不通、吐血、鼻出血、肺结核、高脂血症、神经衰弱、老年痴呆症等多种疾病均有不同疗效。

　　用其根端炖肉或炖鸡，对治疗痔疮、贫血、老年性头晕等，也有较好的效果。

　　注意事项：鲜黄花菜含有秋水仙碱，食用后会引起咽喉发干、呕吐、恶心等现象，但一经蒸煮洗晒后再食用，就无副作用发生。必须在蒸煮晒干后存放，而后食用。

　　一、黄花菜鸡蛋汤的做法

　　菜系及功效：家常菜谱气血双补食谱滋阴食谱营养不良食谱益智补脑食谱

　　工艺：煮黄花菜鸡蛋汤的制作材料：主料：鸡蛋100克

　　辅料：黄花菜20克，猪肉（瘦）80克

　　调料：盐3克，酱油5克

1.先将黄花菜用冷水洗净；

2.并将猪瘦肉切成片；

　　3.在锅中加水1000克，煮沸，投入猪瘦肉稍沸，再加入黄花菜；

　　4.然后倒入已打散的鸡蛋浆，再煮沸；

　　5.加入精盐、酱油即成。

健康提示

1.黄花菜，又名金针菜，性味甘平；

　　2.有补虚下乳，平肝利尿，消肿止血的功效；

　　3.猪瘦肉，鸡蛋滋阴补血，益智健脑，滋而不腻，补而不燥，性平味甘，久食无伤；

　　4.适用于身体虚弱、神经衰弱、肝血不足、产后乳少、尿路感染、大便带血等症；

　　5.此外，据研究，黄花菜中含磷罗多，对神经系统有滋补作用；

　　6.经常用脑的知识分子，大、中、小学生，经常食用这道汤，对身体大有好处。

　　食物相克鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

文章来源：民福康健康

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