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睡眠不足不要慌，这道菜三天吃一次，清热明目，改善睡眠身体好

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 07:32

生活的节奏越来越快，你是不是也常常为了工作、学习或是其他琐事熬夜到深夜，第二天早上起床眼睛红红的，整个人都感觉没精打采的？我知道，现代人的生活压力大，睡眠质量往往不如意，但你知道吗？其实，食补也是一个很好的方法来改善我们的睡眠质量。

说到这，我突然想起了妈妈以前总是说的：“吃得好，睡得香。”真的，食物对我们的身体有着不可忽视的影响。而今天我要推荐的，就是一道对于改善睡眠有着神奇效果的食材——黄花菜。这道菜，不仅能帮助我们清热明目，还能有效地改善我们的睡眠质量。

所以，如果你也是经常因为各种原因而失眠，或是觉得自己的睡眠质量不高，那就跟我一起来了解一下这道神奇的黄花菜吧！让我们的身体更加健康，每天都能拥有一个甜甜的梦。

推荐食谱：【黄花菜炒蛋】

你知道吗，黄花菜在我国的传统医学中，一直都被视为一种对眼睛有益的食材。特别是对于那些因为工作、学习等原因，经常熬夜的朋友们，这道菜可以说是救星。

准备材料：黄花菜、鸡蛋，葱花和姜片少许

做法：1、黄花菜提前浸泡2小时，使其充分吸水膨胀，然后清洗干净，备用。

2、鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，加入少许盐调味。

3、烧热锅，放入适量的油，加入姜片炒香，然后加入黄花菜翻炒至断生。

4、接着，倒入鸡蛋液，快速翻炒，直到鸡蛋凝固。最后，撒上葱花，翻炒均匀即可。

这道菜的做法简单，味道鲜美，而且黄花菜的清热明目效果与鸡蛋的滋补效果相得益彰。吃上一盘，不仅能帮助我们改善睡眠，还能让我们的眼睛更加明亮。

生活小贴士：除了食补，保持良好的作息习惯也是改善睡眠的关键。所以，尽量避免熬夜，每天都能拥有一个甜甜的梦。而在饮食上，多吃一些对身体有益的食材，如黄花菜，也能让我们的身体更加健康。