运动一年竟然治好了我的脂肪肝

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运动一年竟然治好了我的脂肪肝

一年前，因为原因，在家被封锁了很久。居家这段时间，让我的体重蹭蹭往上涨。等返工体检，才发现自己尿酸高、有脂肪肝，吓得我连忙下载了运动软件，每天打卡运动。

上周我们公司又安排体检，这次我的身体指标终于恢复了正常，脂肪肝也消失了。

⚡后面被同事咨询减肥方法，我才把方法整理出来，现在分享给大家。

1️⃣坚持一周至少锻炼4次，每次40分钟以上。

2️⃣居家锻炼可以选择：俯卧撑、原地高抬腿、开合跳、跳绳等运动。

3️⃣坚持控制碳水摄入：把精米细面换成粗粮，戒掉甜品等。

4️⃣摄入优质蛋白质和脂肪：吃牛肉、鸡肉等，每天吃一点坚果。

坚持一年带给我的不仅是体重减轻、身体恢复健康，还让我皮肤越变越好，再也不用被人笑是“黄脸婆”了。

2024-03-14 23:53

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