爱健身的薇女王

(2015-10-29 09:53)

   自制山楂酱——爱健身的薇女王

  山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用；还可以防治动脉硬化，防衰老。山楂口感酸甜，开胃消食，特别对消食积滞作用更好，而且美容消脂，我们可以把山楂制成山楂酱，实用起来更方便美味~

下面我给大家介绍一下山楂酱的简单做法：

(2015-07-27 16:25)

    之前的文章我已经向大家简单介绍了什么是暴食症，今天给大家分享一下小的经验来让自己慢慢康复，当然，这些有网上搜来的也有个人经验，并不能作为专业的科学依据，严重的患者还是要去医院，在医生的指导下完成康复，我总结归纳的这些，希望可以帮到大家。（转载请标明出处！——新浪微博：爱健身的薇女王）

一、治疗暴食症，首先要做到的第一点是正确认识自己，敢于面对病情，不自卑。

    很多暴食症患者，一直不敢承认自己得了暴食症，不愿意接受这个残酷的现实，甚至在家人，朋友面前都极力隐瞒，就怕别人知道了会瞧不起自己，嘲笑自己，这也是为什么暴食症患者会感觉孤独的原因。很多暴食症患者都会有些自卑，没自信。其实你真的想太多了，暴食症根本就没有你想的那么可怕，得了这病也没有那么丢人，其实很多人都有暴食症，或者有往暴食症发展的倾向。真的不要给自己压力太大。而且，现在的你远远没有自己想象中那么糟糕，你真的没有那么差！如果你想康复，第一就要从心理上接受自己，认可自己，承认自己是患病了，不逃避，积极的治疗，这才有可能治疗好暴食症。

二、

(2015-07-27 16:15)

      之前的文章《可怕的暴食症》我已经向大家简单介绍了什么是暴食症，今天给大家分享一下我的经验，如何来让自己慢慢康复。当然，这些有网上搜来的也有个人经验，并不能作为专业的科学依据，严重的患者还是要去医院，在医生的指导下完成康复，我总结归纳的这些，希望可以帮到大家。（转载请标明出处！——新浪微博：爱健身的薇女王）

一、治疗暴食症，首先要做到的第一点是正确认识自己，敢于面对病情，不自卑。

        很多暴食症患者，一直不敢承认自己得了暴食症，不愿意接受这个残酷的现实，甚至在家人，朋友面前都极力隐瞒，就怕别人知道了会瞧不起自己，嘲笑自己，这也是为什么暴食症患者会感觉孤独的原因。很多暴食症患者都会有些自卑，没自信。其实你真的想太多了，暴食症根本就没有你想的那么可怕，得了这病也没有那么丢人，其实很多人都有暴食症，或者有往暴食症发展的倾向。真的不要给自己压力太大。而且，现在的你远远没有自己想象中那么糟糕，你真的没有那么差！如果你想康复，第一就要从心理上接受自

(2015-06-10 12:33)

暴食症在医学上属于进食障碍的一种，被称之为“神经性贪食症”。是指不可控制的多食、暴食。暴食症也是一种精神心理性疾病。

暴食行为可为由以下因素引发：情绪烦躁，人际关系不良，生活不愉快，工作压力大，感情受挫，节食后感到饥饿，对体重、身体外形不满等等。患有暴食症的人极度怕胖，对自我的评价常受身材及体重变化的影响。经常在深夜、独处或无聊、沮丧和愤怒的情境下，顿时引发暴食行为，无法自制地直到腹胀难受才可罢休。暴食后虽暂时得到满足，但随之而来的罪恶感、自责及失控的焦虑感又促使其利用不当方式（如催吐、滥用泻剂、利尿剂、节食或过度剧烈运动）来清除已吃进之食物。这种情况通常在隐秘下进行，若每周发生两次且持续三个月以上，就基本可以认定为暴食症。

下面是暴食症的一些主要特征，大家可以对比一下：

1.患者过分重视自己的身体外形，常感到不满意。可伴有抑郁或焦虑症状，内容多数与体重或身形有关。患者还有明显的情绪障碍，如自责、焦虑、抑郁等，因

暴食症在医学上属于进食障碍的一种，被称之为“神经性贪食症”。是指不可控制的多食、暴食。暴食症也是一种精神心理性疾病。

暴食行为可为由以下因素引发：情绪烦躁，人际关系不良，生活不愉快，工作压力大，感情受挫，节食后感到饥饿，对体重、身体外形不满等等。患有暴食症的人极度怕胖，对自我的评价常受身材及体重变化的影响。经常在深夜、独处或无聊、沮丧和愤怒的情境下，顿时引发暴食行为，无法自制地直到腹胀难受才可罢休。暴食后虽暂时得到满足，但随之而来的罪恶感、自责及失控的焦虑感又促使其利用不当方式（如催吐、滥用泻剂、利尿剂、节食或过度剧烈运动）来清除已吃进之食物。这种情况通常在隐秘下进行，若每周发生两次且持续三个月以上，就基本可以认定为暴食症。

下面是暴食症的一些主要特征，大家可以对比一下：

1.患者过分重视自己的身体外形，常感到不满意。可伴有抑郁或焦虑症状，内容多数与体重或身体外形有关。患者还有明显的情绪障碍，如自责、焦虑、抑郁等

(2014-11-26 14:23)

13：

    早餐:全麦可可饼夹香蕉花生酱+杏鲍菇炒西兰花 牛奶

    午餐:山药炒木耳+西葫芦炒虾杆儿+烤鸡腿+米饭半碗；

    晚餐:赛百味全麦鸡肉的不加酱 一杯脱脂奶;

    加餐:酸奶西瓜小橘子

    *全麦可可饼做法：全麦粉、鸡蛋、可可粉、全脂牛奶、盐、白砂糖、蜂蜜、苹果、花生酱（我做的是两种口味，大家可选择一种。把鸡蛋的蛋清蛋黄分离，只留一个蛋黄，其它只要蛋清,和全麦粉、牛奶、可可粉混合，加入少许盐，一定要少放，然后加入白砂糖，这就是甜咸口味的,根据自己喜好加盐糖比例。将调好的食材放到不粘锅无油小火烤熟，一定要用不粘锅，可以不放油，一定要小火，不要太厚否则不好熟。将香蕉苹果切片，我做的一种口味是直接把苹果和蜂蜜铺在面饼上，还有一种是把香蕉和花生酱搭配，我个人最喜欢香蕉和花生酱搭配，完美结合！

(2014-11-26 14:01)

10：

早餐:玉米饼，小米粥，海带土豆丝，水煮蛋，酱牛肉

午餐:番茄炒蛋，菠菜海米粉丝，醋溜木须，米饭黑馒头

晚餐:蒸南瓜，大拌菜，牛奶，要多吃粗粮五谷杂粮

加餐:苹果、梨、酸奶。

http://s7/mw690/001NGeCVgy6NUzDxAqO96&690

11：

  早餐:天津老豆腐一碗+玉米勃勃+腌小菜一份；

  午餐:西兰花炒虾仁+拌金针菇+带鱼+米饭+紫菜汤

  晚餐:炒勃勃(玉米饼 芹菜 胡萝卜鸡蛋牛肉）牛奶

  加餐:西瓜 橘子 柚子 酸奶～

(2014-11-25 14:57)

27：

    早餐:紫薯山药红枣粥+拌芹菜；

    午餐:清蒸鲫鱼+大拌菜+杂粮饭；

    晚餐:晚上清淡的米线蔬菜菌锅；

    加餐:酸奶金桔苹果～

http://s10/mw690/001NGeCVzy6NT20cg5319&690

28：

    早餐：麦片牛奶+水煮菠菜

    午聚：参加生日宴，挑选清淡一点的吃了一些

    晚餐：休息日各种吃~

    加餐： 无

(2014-11-25 14:44)

23：

    早餐:面包，牛奶，蔬菜，鸡蛋，杏仁，

    午餐:打卤面 两种卤子

    晚餐：放纵日~韩国料理

    加餐:苹果金桔酸奶

http://s7/mw690/001NGeCVzy6NT1xNJDoe6&690

24：

    早餐:小法棍面包+蔬菜+水煮蛋+草莓牛奶；

    午餐:芹菜牛蛙+西红柿鸡蛋+咖喱鸡块+少许米饭；

    晚餐:白菜木耳鲜贝汤+蓝莓山药；

    加餐:还是苹果金桔酸奶～

http://s7/mw690/001NGeCVzy6NT1CgqPQf6&690

(2014-11-25 14:40)

19：

    早餐:杂粮面包两片+拌蔬菜+水煮蛋+鸡腿肉少许+黑豆豆浆；

    午餐：清炒荷兰豆+醋溜土豆+炖牛肉几块+米饭半碗；

    晚餐:今天做了冰糖银耳汤在吃两个寿司卷+拌圆白菜一份

    加餐:苹果火龙果芒果 酸奶～

20：

    早餐:全麦吐司配草莓酱+蔬菜+雪梨蛋奶羹+咖啡一杯；

    午餐:苦瓜炒鸡蛋+杏鲍菇炒鸡肉+米饭半碗；

    晚餐:金枪鱼三明治,一份蔬菜；

    加餐:梨，苹果，小芒果，酸奶。

    *雪梨蛋奶羹做法：准备大个的梨一个，牛奶，鸡蛋，冰糖，葡萄干，红枣。把冰糖加一点点水，或者直接少许牛奶放微波炉融化

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