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哪种食物补钙效果好

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 08:12

奶制品以及蛋制品、鱼贝类的食物补钙的效果比较好。

钙元素进入到人体内部能够使骨密度适宜，降低患者出现骨折以及骨质疏松的几率，如果在发育期间的患者，适当的摄入钙元素，能够促进骨骼的生长以及发育，如果想要钙元素被人体吸收，还需要及时补充维生素D，能够促进人体吸收钙元素。如果身体内缺乏钙元素，就有可能会导致小孩子出现佝偻病，导致老人出现骨质疏松，所以平时多吃一些补钙的食物比较好。

奶制品以及蛋制品的食物补钙的效果会比较好，比如牛奶、鸡蛋等，而且鱼贝类食物的含钙量也比较丰富，比如虾皮、海带、紫菜等，如果想要给身体补充一些钙元素，平时可以适当的吃些奶制品、蛋制品以及鱼贝类的食物。

想要加速人体吸收钙元素的速度，也可以多晒太阳，能够促进人体合成维生素D。