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减掉十斤以上，「身体和心理」会发生哪些变化？

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 08:57

十斤，是大部分朋友减肥的坎，也是一个能够实现自我蜕变的数字。如果能够减掉十斤，一个人的身体的心态上都会发生巨大的变化。特别是那些体重基数不是特别大的小伙伴，如果能够在体重上减掉十斤左右，整个人的状态就会焕然一新。

能够坚持运动，并成功瘦身十斤的人都不简单，从「外在」到「内心」的变化都是不一般的大。这是大多数人实现自律的第一步，也是看到自己慢慢变好的第一步。

>>>> 身体上

01 身体明显变轻盈

瘦下来的感觉，体验过一次就会迷恋。身体变得轻盈是最直观的感受，当看到体重计上数字在减少，脂肪在减少，身体就得到了前所未有的自由，走路的步伐变得轻快，背部变薄，身体轻轻巧，人的状态就一步步得到提升。

02 体能明显增强

坚持锻炼的你，体能得到强化，已经不会爬个楼梯就气喘吁吁，干什么都觉得累了。体能明显的好过同龄人，日常的运动对你来说，都显得轻而易举，体能的增强，带来的是更好的工工作和生活状态。

03 抵抗力明显变好

大病没有小病不断是困扰着成年人的健康状况，锻炼就是摆脱这样亚健康状态的良药。锻炼之后，身体的抵抗力增强，一年都难得感冒一次是感受最深的变化。身上的小病痛也会在坚持运动的过程中消失不见。

>>>> 心理上

01 精神状态明显更好

运动是很好的排解压力舒缓负面情绪的方式，运动的开始会略显痛苦，当你渐入佳境，就会体会到它带来的前所未有的快乐。再不能忍受的压力、再焦虑浮复杂的情绪，都会在运动后大汗淋漓的畅快中平息，精神状态也从悲观变得乐观。

02 穿衣服更自信了

自信的人最有魅力，好身材带来的自信就是完全可以通过坚持运动实现的。当你身材得宜，就会发现很多衣服穿起来都更好看了，在这个过程中更容易找到自己的穿衣风格，建立由外在带来的自信。

03 享受自律带来的安全感

没有哪一样安全感比坚持规律的做一件事能够更让人安心，特别是坚持做的这件事还能让你看到自己慢慢变好。运动，就是这样一件事。因为运动，你培养了自律的习惯，因为运动，你遇见了更好的自己，因为运动，你所向披靡。

04 对工作和生活更积极了

人类生来对消极的事物更敏感，也更容易陷入消极的情绪中无法自拔，但是这样的消极情绪却给现代的生活带来了极大的困扰，好在积极的心态可以培养。坚持健身的人，有了情绪的出口，收获了多巴酚的快乐，对生活和工作的热情就这样被建立起来。

瘦身带来的快乐，是体会过一次，就难以忘怀的，希望大家都能够多一份坚持，体会到这样的快乐，让健身和自律成为自己最珍贵的品质之一。