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五个阶段看女性的生命周期

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 13:27

五个阶段看女性的生命周期

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第一阶段～～10-20岁：这个年龄段的女性，正是长个子的阶段，要特别重视骨骼的生长。建议，可以多吃含钙的食物，如鱼、虾、鸡蛋、豆制品和奶类等;多参加跳绳、游泳等体育运动。第二阶段～～20--30岁：这是女性乳房发育最为突出的截断。建议，适量摄入富含蛋白质的食物，多做扩胸运动和俯卧撑，佩戴的文胸要松紧适当。第三节段～～30--40岁：这时女性进入中年期，大多已结婚生育，所以要特别注意子宫等妇科方面的保健。建议，注意自己的月经是否正常，夫妻生活要以卫生为先;定期到医院做宫颈的防癌检查。第四节段～～40--60岁：这时期的女性开始慢慢步入更年期和衰老期，要注意的是心脏和血压是否健康正常。女性一般会在45岁左右出现绝经，此后会伴随更年期而出现很多不舒服的表现，如烦躁、多出汗等。建议，更年期的女性要注重心态的调节，可以多参加集体娱乐活动，定期测量血压是否正常。第五节段～～60岁以上：这时期的女性开始走向衰老，身体的各项机能下降，建议饮食以清淡为佳，多食蛋、奶、豆制品、水果和蔬菜等，此外做慢跑、太极拳等事宜的运动也可以通过多读书，看报、写字等来锻炼脑力。