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秋季减脂必备：6款健康瘦身汤谱

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 16:46

秋季减脂必备：6款健康瘦身汤谱
1⃣️ 虫草花鸡汤
食材: 虫草花、半只鸡、红枣
做法: 将鸡放入冷水中，加料酒焯水后捞出备用。
锅中加清水、姜、葱、虫草、红枣、枸杞，大火烧开后转小火慢煮1小时。
最后加盐再煮10分钟即可。

2⃣️ 鲫鱼豆腐汤
食材: 豆腐、鲫鱼
做法: 鲫鱼洗净（鱼肚子里的黑膜要尽量去掉），鱼身划几刀。
鲫鱼下锅慢慢煎至两面金黄。
加入清水、姜片、盐、料酒，大火煮5分钟。
加入豆腐，中火煮5分钟。最后加胡椒粉和葱花煮1分钟即可出锅。

3⃣️ 薏米山药排骨汤
食材: 山药、薏仁米、排骨
做法: 锅中放清水加料酒和生姜，冷水下锅焯水后捞出洗净。
锅中加清水、排骨、薏仁米、姜片，大火烧开后转小火炖30分钟。
排骨炖熟后加入山药和适量盐，煮10~15分钟。
出锅前撒上葱花即可。

4⃣️ 银耳木瓜牛奶羹
食材: 木瓜、银耳、牛奶、红枣、冰糖
做法: 银耳泡发洗净撕小朵，煮开后转小火慢煮30分钟。
银耳出胶后加入冰糖、木瓜、红枣、枸杞，煮5分钟。
最后加入牛奶煮开即可。

5⃣️ 莲子百合银耳羹
食材: 银耳、莲子、百合、红枣、枸杞、冰糖
做法: 银耳泡发后撕小朵，与莲子一起小火慢煮30分钟。
银耳出胶后加入百合、红枣、枸杞、冰糖，煮5分钟即可。

6⃣️ 排骨香菇玉米汤
食材: 排骨、香菇、玉米、胡萝卜
做法: 排骨加料酒焯水。
锅中加清水、排骨，小火慢煮30分钟。
加入玉米和胡萝卜，煮20分钟。
出锅前加盐调味即可。

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