怎么让宝宝和妈妈一起运动

　　健身并不意味着妈妈和宝宝要分开。何不和宝宝一起运动呢？

　　• 把宝宝放在婴儿背袋里，带着他一起散步、远足，或把他放在婴儿车里推着在附近走走。

　　• 等宝宝再长大一点儿，你可以把他放在一个特别的推车里，带着他慢跑了，不过至少要等到宝宝8个月大，能独立坐住后，才能用儿童自行车车座带着他。8个月以下的宝宝脖子上的劲儿还不够，不能把头抬得直直的，也不能承受安全头盔的重量。

　　• 你可能还想买个脚踏车、踏步机、越野滑雪机或其他家用健身器材。这些机器都能很好地让你在自己家里、按照自己的身体状况和时间表进行恢复体形的运动。不过别忘了，荷尔蒙松弛素的影响产后还会在体内留存3～5个月。所以别运动过度，同时要注意运动的方法。

　　• 另一种选择，是在家里播放健身光盘，把宝宝放在旁边。只是不管他是睡觉还是待在婴儿椅、餐椅或婴儿围栏里，都要保证他的安全，确保不会发生危险或把他绊倒。他可能会爱上看你跳舞！另外，危险物品在不用的时候，一定要记得放在宝宝够不到的地方。

　　• 你还可以和宝宝一起运动。比如，让宝宝躺在你的大腿上，做做仰卧起坐，或让宝宝躺在你两手之间的毯子上，练练俯卧撑。

　　妈妈和宝宝一起运动，既能让妈妈享受到运动瘦身的成果，也不会让妈妈长时间不在宝宝身边而担心，宝宝也能安心的在妈妈照顾下痛快的玩

（责任编辑：实习刘素玲）

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