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怎样培养孩子良好的睡眠习惯？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 12:16

匿名用户

2013.04.23 回答

你好！睡眠是神经系统得到休息的最有效措施，怎样培养孩子良好的睡眠习惯呢？ 1、保持室内空气新鲜。夏季要开窗通风，冬季要根据室内外的温度，开窗换气，新鲜的空气容易使孩子睡得快、睡得香；室温以18~25度为宜，过冷、过热都会影响孩子睡眠；2、宝宝卧室有睡眠的气氛，窗帘要拉上，灯光要暗一些，室内尽量减少声音；宝宝穿衣盖被要合体，不要让宝宝穿棉衣或太多的衣服睡觉；3、最好让孩子单独的睡在小床上。大人禁止在室内吸烟，以免污染空气，睡前禁止宝宝剧烈活动，以免引起孩子过度兴奋，难以入睡。4、宝宝晚餐不要吃得太饱，睡前不要吃零食，也不要饮水过多，以免因夜间尿多而影响睡眠：家长不要吓唬孩子入睡，如果孩子醒来呼唤你，要等8分钟，让孩子明白这是睡觉时间，给孩子睡觉的机会；5、可以在孩子入睡前，抱宝宝喜欢的玩具睡觉，有助于孩子尽早进入睡眠状态。6、家长定时让孩子作息，慢慢地孩子就会养成良好的睡眠习惯。