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冬天吃什么蔬菜最能减肥？

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 17:55

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冬天吃什么蔬菜最能减肥？

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朱振来私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

擅长：儿童钙尔奇,山楂,维生素E,维生素B1,葡萄糖,蛋...

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健康指导：　　冬瓜是非常理想的减肥蔬菜，提供机体所需的蛋白质等营养物质但却无脂肪摄入，高钾低钠，能促进体内代谢并可抑制糖类像脂肪转变，有很好的减肥保健作用。　　黄瓜补水美容想必大家都知道的，其实它也是一减肥利器哦。黄瓜内含果酸，丙醇二酸和纤维素等，可以促进脂肪分解，抑制其形成，还可润肠通便，从而达到减肥效果。海带是一种超低热量的食物，富含甘露醇、碘以及机体所需的微量元素等，可刺激肠胃润肠通便，有益于消化作用，同时可促进脂肪和胆固醇的分解功效。

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钟伦力医师龙南县人民医院外科二级甲等

擅长：尿道结石,皮脂腺囊肿,尿道上裂,膀胱结石,尿道损伤...

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问题分析：一般来说，减肥最好是运动为主，也不要天天只吃蔬菜，容易营养不良，对身体不利，影响健康，一日三餐，合理饮食，保持大便通畅。
意见建议：建议最好是高蛋白低脂肪进食，避免暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜，水果，冬天最好是多吃萝卜，青菜。

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陈闯医师驻马店市中心医院内科三级

擅长：冠心病,高血压,心力衰竭

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问题分析：你好，青叶类是蔬菜（菠菜，白菜，生菜等）大部分含有的是纤维素，含糖量比较低，而根茎类的蔬菜（土豆，洋葱等）大部分含有比较多的糖分，所以青叶类的蔬菜可以多吃，而根茎类的蔬菜要少吃！
意见建议：虽然说青叶类的蔬菜可以多吃，但是咱们做菜肯定都得用油，不管是植物油还是动物油，都很容易转化为脂肪，所以做菜还要少用油，或者是不用油做成拌菜，蒸菜等！

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相关问答

大部分蔬菜都是低脂、低热量的食物，比较适合减肥人士食用。
减肥时需要控制热量、脂肪等成分的摄入，避免出现长胖的情况，比较推荐食用新鲜蔬菜，如小白菜、娃娃菜、空心菜、生菜、苦菊、芦笋、西兰花等，营养丰富，含脂肪量较少，食用后不仅能补充人体所需营养，还能增加饱腹感，避免体重上涨。
除了在饮食上需要注意，减肥的人还可以采取拔罐、针灸等中医疗法，或进行运动锻炼，能起到较好的减肥效果。