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秋季养生饮品，每天来一杯，营养又健康！

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 18:06

秋季是夏冬的转换期，冷暖变化的不规律是各种疾病的多发季节。所以我们除了平时多运动，在饮食上也要注意营养均衡，多吃蔬果、粗粮…
下面给大家分享几款适合秋季喝的饮品

第一款：南瓜小米糊
食材：南瓜80克，小米80克，红枣4颗，水800毫升
南瓜和红枣的香甜中混合着小米的稠香，口感细腻又好喝。
南瓜小米粥具有健脾益肺、促进消化、补血养胃等功效，加入红枣还可以补血，老少皆宜！

第二款：火龙果奶昔
食材：红心火龙果200克，香蕉100克，牛奶250毫升
口感香甜，独特的香蕉味夹着奶香，满满的饱腹感。
火龙果含有天然的花青素，有辅助抗氧化、抗衰老的功效。而香蕉含有的膳食纤维可以促进肠蠕动，帮助减肥，搭配纯牛奶，营养又健康！

第三款：紫薯紫米糊
食材：紫薯40克，紫米50号，大米30克，水800毫升
浓郁的紫薯香中和米的稠香，口感细腻。
紫薯富含膳食纤维和花青素，不仅可以通肠排便，还能抗氧化、降血压，常喝有抗衰老功效哦！

第四款：
材料：黄瓜1根，梨1大个，纯净水（凉开水）300毫升
口感清新，可以增加饱腹感。秋天干燥，梨可以润肺下火，黄瓜含有丰富的钾，有助于排除体内多余盐分、促进废物的排出，常喝有润肺减脂功效。

第五款：益智果仁露
材料：熟核桃仁20克，熟花生30克，红枣20克，牛奶250克，水400毫升
口感香浓，坚果的香味夹带着枣香，不用放糖，超好喝！常喝有补钙益脑的功效哦！

第六款：滋补黑米浆
材料：黑芝麻50克，黑米20克，黑豆30克，水1000毫升
口感略涩但很香，可以适量增加糖来调整甜度。
这款“三黑”豆浆特别适合男士、熬夜族，不仅补肾益肝，还有乌发功效。

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