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5色食物减肥法风靡韩国吃对了月瘦10斤！

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 18:53

　　韩剧中不仅有帅气漂亮的男女主角，还有各色让人口水直流的美食贯穿其中。在如此重视长相和身材的娱乐大国，对美食是非常注重的。在韩国有一种饮食减肥方法特别有意思，名叫“5色食物减肥法”，一起来了解一下吧！

　　1、红色食物

　　红色食物有助于减轻疲劳，促进新陈代谢，使蕴含在食品中的脂肪直接燃烧。并且还可塑造“不易胖，又可轻松瘦下来”的体形，是减肥不可或缺的元素。

　　代表食物：辣白菜，辣椒粉，辣椒拌饭酱，红辣椒，味噌酱，西红柿，红柿子椒，胡萝卜等。

　　2、绿色食物

　　绿色食物的净化力很高，它能提供大量纤维质，有助于清理肠胃，在排出体内积存废弃物与毒素的同时，还能补充维他命和矿物质，对提高减肥速度很有效果，还兼具抗氧化功效。

　　代表食物：莴莒，卷心菜，韭菜，豆瓣菜，菠菜，香菜，柿子椒豆苗，大葱等。

　　3、黑色食物

　　黑色食物在滋养身体、强化免疫力方面效果卓越，能够有效改善虚弱体质，提高身体的自愈能力。此外，还可以促进荷尔蒙分泌和协调身体平衡，美肤效果出类拔萃。

　　代表食物：黑芝麻，海藻类(裙带菜，海苔，褐藻，羊栖菜等)，黑豆，蘑菇，韶身，木耳，干蘑菇，蛤蜊等。

　　4、黄色食物

　　黄色食物能够修复大气污染、精神压力等因素对身体造成的伤害，保持消化器官以及内脏器官的正常工作，提高代谢功能，使瘦身变得轻松容易，且美肤与美白效果非常显著。

　　代表食物：大蒜，生姜，调味类(秋郁金，小茴香，豆蔻，桂皮等)，玉米，柠檬，蜂蜜等。

　　5、白色食物

　　白色食物能活化身体机能，引导出生命的基本原动力，并且能够将这种能源提升，是维持正常生命运行必不可少的。适量摄取可增加燃烧脂肪的“燃料”，并且它们也是蛋白质和钙质的丰富源泉。

　　代表食物：米饭，面包，大豆，豆腐，牛乳，酸奶，黄油，肉，鱼类，酒精类，白芝麻等。

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