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33岁“辣妈”产后坚持健身，身材宛如少女，网友：我真的酸了

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 18:56

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产后健身对于妈妈们来说往往是个大难题，很多妈妈们都觉得心有余而力不足。但是，在实际上，带娃和健身能够同时进行，妈妈们也是也可以通过行动和自律在产后恢复身材的。

有一位韩国辣妈就凭着自律和行动在产后恢复了很好的身材。33岁的她，尽管已经生过孩子了，但是她在坚持产后健身的情况下，身材管理十分到位，许多网友都称赞她的身材宛如少女。

从照片中，可以看出这位辣妈的身材十分好：腰部纤细，腹部上的肌肉使得腰部呈现出很美的线条。一字肩也是十分夺人眼球，外显的锁骨让辣妈的身材看起来更有纤瘦的感觉。同时，辣妈的气色也是非常好，显现出自信的气质。许多宝妈们也十分佩服这位33岁辣妈，网友们都惊叹这位辣妈的身材，纷纷直呼：我真的酸了。

01孕妈们的产后恢复很重要：

生娃是女性在成为妈妈之后需要面临的一个重大的"挑战"，而产后的恢复却也令许多年轻的宝妈们十分头疼。由于时间或者精力有限，很多的宝妈们都不太重视产后的健身恢复这方面。但是，良好而有效的产后健身确实十分重要的，除了帮助宝妈们恢复身体状态，也是宝妈们进行身材管理的重要方式。

02产后健身，妈妈们可能遇到这些"阻碍"：

产后健身对于妈妈们来说确实并不是一件很容易的事情，尽管自己也有过这样的想法，但可能往往难以成为"行动派"，因为在这段时间可能会遇到许多的"阻碍"。

1、坐月子期间，需要补充较多营养

妈妈们在生完孩子之后往往会经历"大补"的阶段，为了尽快恢复身体状态，妈妈们往往需要补充较多的营养，进食量也会比较多，这也对在一定程度上加大妈妈们产后健身的难度。

2、带娃时间长，精力有限

自从生了孩子之后，妈妈们的生活重心基本也都在照顾孩子的事情上。照顾孩子会占用妈妈们的绝大多数时间和精力，所以在健身的事情上常常会心有余而力不足。

3、宝妈们锻炼意识不足，习以为常

不论是身边的人或是宝妈自身，多数都会把产后身材"走样"的事情作为正常的现象，甚至已经习以为常了。所以，在这种观念下，有些妈妈们会不太重视产后健身恢复的事情。

03产后健身，个性化训练不可少：

1、进行有关的弹跳训练

从备孕、生育到产后恢复，妈妈们经历了一段基本没有运动量的阶段，体力往往会难以跟上。鉴于这种情况，妈妈们可以进行相关的弹跳训练帮助管理身材。弹跳训练往往对身体素质的要求相对较低，同时也有帮助全身减脂的作用。

2、宝妈们可以报名一些瑜伽课堂

宝妈们的产后健身是需要循序渐进的，不能够急于求成。在瑜伽这项运动上就有针对产后妈妈的群体的，所以，妈妈们可以报名一些瑜伽课堂，慢慢找回身体状态。

3、进行腹部的针对性训练

对于产后的妈妈们来说，脂肪的堆积最容易在腹部显现出来，所以，腹部一般是最需要进行锻炼的部位。妈妈呢可以有针对性进行相关腹部的训练，这能够帮助妈妈们尽快投入到身材管理的状态中，获得较好的效果。

结语：由于需要照顾孩子的原因，多数的宝妈们都不太重视自身产后的恢复问题。但是，产后恢复不仅对自己的健康或者身材管理很重要，也能够帮助在照顾孩子上有更充沛的精力，而产后健身和照顾孩子这两方方面往往是可以兼顾实现的。

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我是登峰谈育儿，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

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