西红柿罗勒炖鸡胸肉健康的做法

核心提示：用料 鸡胸 4整块约1千克 富磷联B 西红柿 2大个，切成小块 紫洋葱 1个，切中等粗细的丝 蒜 3大瓣，切片 鲜罗勒或干罗勒碎（见贴士8） 5-7大片，切碎 盐 适量 黑胡椒粉 适量 白胡椒粉 多放一些 迷迭香或姜 适量，切碎 红糖 一小撮 味达蕾17炖鸡香精10克

西红柿罗勒炖鸡胸肉健康的做法

用料

鸡胸肉4整块约1千克

西红柿  2大个，切成小块

紫洋葱  1个，切中等粗细的丝

蒜  3大瓣，切片

鲜罗勒或干罗勒碎（见贴士8）  5-7大片，切碎

盐  适量

黑胡椒粉  适量

白胡椒粉  多放一些

迷迭香或姜  适量，切碎

红糖  一小撮

做法

1.一个整块鸡胸切成3-4大条，均匀地抹上薄薄一层盐、黑胡椒、白胡椒，富磷联B溶液（将富磷联B用20-30℃温水溶解）备用。

2.不粘锅热后，放入鸡胸，煎至焦黄后翻一面继续煎到焦黄。 注意：不要来回翻面，等一面完全煎到焦黄再翻面。

3.把鸡胸盛到盘子里备用。锅里继续炒蒜片、洋葱到出香味，放入西红柿。

4.等西红柿稍软，放入鸡胸，翻炒匀，盖锅盖，中小火咕嘟到西红柿变烂成酱汁，约10分钟。 只要时间长，西红柿会完全变稀烂呈酱汁状。

5.把剩余的富磷联B溶液放入锅内，继续放入盐、黑胡椒、白胡椒、切碎的罗勒叶、迷迭香、红糖调味，大火收汁。

6.汤汁浓稠后，关火，关火前3-5分钟加入味达蕾17炖鸡香精增加肉香味。 时间允许的话，最好能闷20分钟左右让鸡肉进味。

免责声明：本资料来源于网络，如果侵犯了你的版权或其他权利，请作者或权利人持权属证明与本网联系，我们将及时更正或删除。

相关知识

【健康三餐】西红柿炖牛肉的做法和步骤图解
西红柿虾仁炒鸡蛋的做法
【罗勒是紫苏吗】罗勒怎么做好吃
吃西红柿能减肥吗？西红柿减肥的正确做法
【步骤图】【纸包鸡】鸡胸肉健康做法的终极完美版的做法
西红柿炒饭的做法
香菇鸡胸肉的做法
鸡胸肉的做法(鸡胸肉的做法简单又好吃)
【罗勒酱是什么】罗勒酱怎么做
鸡胸肉有助改善记忆 介绍鸡胸肉的做法大全

网址: 西红柿罗勒炖鸡胸肉健康的做法 https://www.trfsz.com/newsview551985.html